Пончики, архивное фото

Sugar-free: как отказаться от сахара без вреда для здоровья?

755
(обновлено 16:53 15.09.2020)
Любовь к тортикам, шоколадкам и прочим сладостям - одна из самых вредных привычек современности. Лучшие способы ограничить потребление сладких углеводов - в специальной подборке Sputnik.

Традиция начинать день со сладостей, оставлять место для десерта и заедать вкусностями любой стресс уже давно вошла в список самых вредных привычек современного человека. Да, каждый понимает, что ради своего здоровья нужно ограничить количество потребляемого сахара, но, когда доходит до дела, все оказывается не так уж и просто.

Так как же отказаться от сладкого, не навредить организму, а также вписаться в разрешенную дозу сахара (5-7 чайных ложек в день) - читайте в подборке Sputnik.

  • Если вы хотите избежать стрессовой ситуации для организма, стоит ограничить употребление самых "сахарных" продуктов: газировки, кондитерских изделий, соусов, йогуртов, мюсли и других.
  • Не стоит голодать. Пропущенный прием пищи будет провоцировать тягу к сладостям. Старайтесь есть через каждые три часа, делая выбор в пользу продуктов с небольшим содержанием сахара.
  • Добавляйте специи. Научные исследования доказывают, что одна чайная ложка обычной корицы помогает снизить уровень сахара в крови. А запах ванили и вовсе сбить приступ голода с толку.
  • Планируйте перекусы. Возьмите на работу полезные снеки: орешки, нарезанные овощи и фрукты, цельнозерновые хлебцы и греческий йогурт.
  • Высыпайтесь. По мнениям исследователей, недостаток сна влияет не только на продуктивность, но и "заводит" часть мозга, отвечающую за тягу к сладкому.
  • Помните, что стресс также может привести к сахарному перееданию. Не стоит заедать проблемы мешком конфет, сидя на диване. Встряхнитесь: сходите на прогулку, примите ванну или займитесь спортом.
  • Не отказывайтесь от сахара резко. Доказано, что резкий переход на безсахарную диету может спровоцировать желание съесть целый торт. А вот легкий переход на "новый режим" принесет только пользу и позволит вашему организму приспособиться к новой привычке.
755
Теги:
диета, здоровое питание

Календарь 22 сентября

Какой сегодня праздник: 22 сентября 2020 года

2910
(обновлено 16:10 20.09.2020)
Сегодня вторник, 22 сентября. Этот день является 266-м в григорианском календаре. До конца года остается 100 дней.

Знаете ли вы, что произошло 22 сентября? О том, чем ознаменован этот день, — в справке Sputnik.

Что произошло 22 сентября

В 1792 году была провозглашена Французская республика.

В 1869 году в Австрии были выпущены первые в мире почтовые открытки.

В 1955 году в Великобритании началось коммерческое телевещание.

Всемирный день защиты слонов и Всемирный День без автомобиля также отмечаются 22 сентября.

Кто родился 22 сентября

Также в этот день родились лингвист Сергей Ожегов, актер Том Фелтон.

22 сентября в православном календаре

В этот день православные чтут память праведных Богоотец Иоакима и Анны, мученика Севериана Севастийского, преподобного Иосифа, игумена Волоцкого — чудотворца. Попразднство Рождества Пресвятой Богородицы. Церковь вспоминает обретение и перенесение мощей святителя Феодосия.

Именины 22 сентября

В этот день именины у Александра, Алексея, Анны, Афанасия, Василия, Григория, Дмитрия, Захара, Иосифа, Никиты, Сергея.

2910
Теги:
какой сегодня праздник
Темы:
Какой сегодня праздник: календарь на каждый день
Календарь 21 сентября

Какой сегодня праздник: 21 сентября 2020 года

27053
(обновлено 16:10 20.09.2020)
Сегодня понедельник, 21 сентября. Этот день является 265-м в григорианском календаре. До конца года остается 101 день.

Знаете ли вы, что произошло 21 сентября? О том, чем ознаменован этот день, — в справке Sputnik.

Что произошло 21 сентября

В 1937 году вышел роман Дж. Р. Р. Толкина "Хоббит, или Туда и обратно".

В 1940 году был открыт Львовский театр оперы и балета.

В 1964 году Мальта обрела независимость от Великобритании.

Международный день мира также отмечается 21 сентября. В России празднуется День секретаря.

Кто родился 21 сентября

Также в этот день родились политик Юрий Лужков, актриса Ольга Остроумова, актер Билл Мюррей, государственный деятель Владислав Сурков, журналист Павел Лобков, актер Ростислав Хаит.

21 сентября в православном календаре

В этот день православные празднуют Рождество Пресвятой Богородицы. Праздник Почаевской иконы Божией Матери.

Именины 21 сентября

В этот день именины у Георгия, Ивана, Марии.

21 сентября в белорусском народном календаре

27053
Теги:
какой сегодня праздник
Темы:
Какой сегодня праздник: календарь на каждый день