Девушка занимается в тренажерном зале, архивное фото

Какие сладости можно есть после тренировки?

1544
(обновлено 16:17 06.10.2020)
После физических активностей очень хочется побаловать себя десертом, но так, чтобы эффект от длительной тренировки не прошел мимо вас. Что из сладкого можно съесть после фитнеса - ищите в подборке Sputnik.

Рельефные мышцы, гибкое тело и стройная фигура - те самые ориентиры, ради которых вы ходите в спортзал. И эта цель вполне достижима, если не пропускать тренировки и питаться правильной пищей. Не зря, суждение о том, что для идеальной фигуры нужно отказаться от сладкого после спорта, стало популярным среди всех худеющих. Но исследования специалистов доказывают обратное. Так какие сладости можно есть после активной тренировки в спортзале - читайте в справке Sputnik. И не забывайте о мере!

Темная пастила

Белая пастила - не самый лучший вариант для любителей спорта. Ищите на прилавках темную и тягучую пастилу. В таком варианте популярной сладости содержится большое количество пищевых волокон: благодаря им вы насытитесь и поможете своему пищеварению.

Горький шоколад

Полоска черного шоколада прекрасно влияет на давление, повышает работоспособность и улучшает настроение. Все это из-за "гормона счастья",  который вырабатывает горькая плитка.

Сыры

Не удивляйтесь тому, что в этом перечне оказались эти молочные продукты. Десертные сыры - маскарпоне и рикотта содержат исключительно натуральные ингредиенты - какао, ваниль, молоко и орехи. Такой состав точно подойдет всем спортсменам.

Зефир

Если вы любите эту сладость - вам сильно повезло. Небольшое количество калорий, железо и фосфор в составе, а также пектин - прекрасный десерт после тренировки.

Халва

Еще один неожиданный участник подборки - халва. Да, после такого наслаждения вам придется нагулять немало кругов вокруг дома, но ваш организм точно оценит калорийный вклад: все потому что в халве содержится большое количество витаминов, белков и "омолаживающих" веществ.

Читайте также:

1544
Теги:
фитнес, здоровое питание, питание, тренажерный зал
20 апреля

Какой сегодня праздник: 20 апреля

20286
(обновлено 18:01 19.04.2021)
Сегодня вторник, 20 апреля. Этот день является 110-м в григорианском календаре. До конца года остается 255 дней.

Знаете ли вы, что 20 апреля отмечается День китайского языка? О том, чем еще ознаменовано 20 апреля, — в справке Sputnik.

Что произошло 20 апреля

В 1902 году в Париже была открыта выставка современного искусства, давшая название стилю "арт нуво".

В 1933 году издательство "Молодая гвардия" начало выпуск серии "Жизнь замечательных людей", инициатором выступил Максим Горький. 

В 1940 году в США был продемонстрирован первый электронный микроскоп.

В 1993 году была образована группа Backstreet Boys.

Кто родился 20 апреля

Также 20 апреля родилась модель Миранда Керр (1983).

20 апреля в православном календаре

В этот день православные чтут память преподобного Георгия Митиленского, преподобного Даниила Переяславского.

Именины

20 апреля именины у Петра, Георгия, Даниила, Аркадия, а также у Евдокии и Акулины.

20 апреля в народном календаре

На Руси в народе считалось, что в этот день просыпаются русалки. Обязательно люди обращали внимание на небо: если звезд много, то летом будет хороший урожай ягод и грибов.

Читайте также: 20 апреля в белорусском народном календаре

20286
Теги:
какой сегодня праздник
Темы:
Какой сегодня праздник: календарь на каждый день
Рассада помидоров, архивное фото

Пикировка сеянцев томата: что нужно знать

27420
Под руководством специалиста разбираемся, как правильно проводить пикировку рассады, на примере сеянцев томата.

Пикировка – это пересадка рассады с прищипыванием главного корешка. Она необходима для разветвления корневой системы, обеспечения растения достаточным объемом почвы и воздуха для дальнейшего успешного роста и развития.

Директор РУП "Институт овощеводства" рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как правильно проводить пикировку овощной рассады на примере сеянцев томата.

Выращиваем рассаду в кассетах

Довольно часто растения плохо переносят пикировку: рассада долго болеет и не трогается в рост. "Поэтому лучше выращивать сеянцы в специальных кассетах – так растения легче перенесут пересадку, а время выращивания рассады сократится на 1-2 недели", – советует Андрей Чайковский.

Директор РУП Институт овощеводства Андрей Чайковский
© Sputnik Ольга Деменчук
Андрей Чайковский советует выращивать рассаду в специальных кассетах

Пикируем правильно

Рассаду томатов пикируют примерно через две недели после всходов, при образовании двух настоящих листочков. Специалист рассказывает, что за два часа до выборки рассаду нужно обильно полить. При пересадке выбраковывают больные или отстающие в росте сеянцы томатов. "Пикировку проводим в горшочки размером 10 на 10 см или 8 на 8 см. В горшочках обязательно должны быть отверстия для удаления избытков влаги", – предупреждает эксперт.

После пикировки аккуратно заглубляем и поливаем

Горшочки наполняют готовым субстратом без утрамбовки. "Сеянцы заглубляют до семядольных листочков, не засыпая центральную точку роста. При этом важно плотно прижать корень грунтом и как можно меньше травмировать корешки. После пикировки сеянцы поливают из расчета 100-150 мл на одно растение. В процессе выращивания рассады воду подают под корень, а температура воды должна быть не ниже +23…+24°С. Примерный расход воды при поливе – 3 л на кв. м", – рассказывает Андрей Чайковский.

Рассада томатов
© Sputnik Ольга Деменчук
Рассаду томатов пикируют примерно через две недели после всходов, при образовании двух настоящих листочков

Важно не переувлажнять почву, иначе растение может заболеть. В случае появления корневой гнили следует обработать почву бордосской смесью или другими фунгицидами.

Притеняем рассаду от солнца

Специалист предупреждает, что сразу после пересадки нужно прекратить досвечивание. Если рассада находится на солнечной стороне или в теплице, то ее притеняют газетой от прямых солнечных лучей на 1-2 дня. Весь дальнейший период поддерживают температуру днем в солнечную погоду +21…+23°С, в пасмурную погоду – +20…+21°С, ночью – +17…+18°С.

Проводим некорневую подкормку

Через 8-10 дней после пикировки проводят некорневую подкормку томатов. "На 10 литров воды необходимо 12 г аммиачной селитры, 10 г аммонизированного суперфосфата, 8 г хлористого калия, 2 г сульфата магния. При отставании в развитии рассады подкормку повторяют через 10-12 дней", – заключает Андрей Чайковский.

Читайте также: 

27420
Теги:
томаты, рассада
Темы:
Дачный Sputnik: советы для садоводов и огородников
Вакцинация во Франции

Полностью привиты от COVID в Евросоюзе примерно 27 млн человек

0
(обновлено 21:49 20.04.2021)
Еврокомиссия полагает, что к концу лета в ЕС возможно привить около 70% взрослого населения.

МИНСК, 20 апр – Sputnik. Приблизительно 27 миллионов человек полностью вакцинировано от коронавируса в Евросоюзе, заявил на пресс-конференции во вторник вице-президент Еврокомиссии Марош Шефчович.

Общее количество граждан в Европейском союзе составляет около 450 миллионов. Задача Еврокомиссии – вакцинация 70% взрослого населения к концу лета, в ЕК считают данную задачу выполнимой.

Ранее руководитель генерального директората Еврокомиссии по здравоохранению Сандра Галлина уточнила, что к концу текущего лета вполне возможно полностью привить от коронавируса 255 миллионов взрослых жителей ЕС.

Читайте также:

0
Теги:
вакцинация, коронавирус COVID-19, ЕС