Ходьба

Много спать и больше гулять: врач - о том, как подготовить организм к осени

165
(обновлено 09:44 15.08.2018)
По мнению терапевта, уже в начале осени нужно быть во всеоружии: хорошо спать, дольше бывать на воздухе, правильно питаться и пить витамины.

До календарного начала осени осталось чуть больше двух недель. Sputnik обратился к экспертам медицинского центра "Лодэ": выяснили, как подготовить организм к сезону дождей и болезней.

Поддерживать собственную иммунную систему необходимо беспрерывно, однако, особенно интенсивно этим стоит заняться в преддверии осени. По мнению терапевта Натальи Бузыновской, слагаемых успеха несколько.

"В первую очередь, стоит быть внимательным к собственному питанию. В частности, необходимо употреблять в пищу сезонные продукты, которые дают организму энергию, витамины и клетчатку", — отметила терапевт.

По мнению эксперта, предпочтение стоит отдавать сезонным продуктам, которые произрастают в Беларуси: природа знает, что нам необходимо.

Терапевт Лодэ Наталья Бузыновская
© Photo : Фото предоставлено Бузыновской
Терапевт "Лодэ" Наталья Бузыновская

"В числе полезных продуктов этого сезона — груши, яблоки и сливы, а также тыква, цветная капуста и грибы, из них организм получит необходимые вещества. Кроме того, иммунитет поддерживают орехи и бобовые — в них содержится целый витаминный комплекс", — пояснила Бузыновская.

Не имея возможности правильно питаться (например, из-за непереносимости перечисленных продуктов или заболеваний органов пищеварения) для профилактики можно пить комплексы поливитаминов и микроэлементов или — по назначению врача — иммуномодуляторы.

Не менее важен активный образ жизни: особенно хороши занятия спортом, утверждает врач, всем известно — спортивные люди болеют реже.

"Хороши для поддержки здоровья и прогулки на свежем воздухе: используйте оставшиеся теплые дни для того, чтобы накопить витамин D, который вырабатывается на солнце", — посоветовала терапевт.

Негативно на иммунной системе может сказаться отсутствие качественного сна.

"Сон очень важен: он должен быть долгим и здоровым, иначе иммунная система может дать сбой, в этом случае человек будет больше подвержен болезням", — резюмировала эксперт.

Наталья Бузыновская также напомнила, что уже в сентябре в Беларуси стартует ранняя вакцинация против гриппа. Так к январю-февралю — периоду, когда в республике отмечаются вспышки гриппа, — иммунитет против вируса успеет выработаться.

"Она необходима, особенно, для тех, которые имеет хронические заболевания, а также для людей старшего возраста и тех, кто часто и длительно болеет. Рекомендуется сделать прививку от гриппа и близким людям и родственникам вышеперечисленных категорий", — отметила Бузыновская.

165
Теги:
здоровье
По теме
Белорусам предложили поспать за деньги: смотрите, что из этого вышло
Врачи назвали продукты, которые помогают спать крепко
Комментарии
Загрузка...