Жена принца Гарри Меган Маркл

Меган Маркл составила список идеальных подарков на Рождество

1131
(обновлено 11:08 11.12.2019)
Кажется, что в этом году герцогиня Сассекская со всей ответственностью подойдет к выбору презентов для мужа и сына.

Супруга принца Гарри Меган Маркл назвала идеальные "мужские" подарки: рождественский виш-лист обнародовали давние поклонники герцогини.

До встречи с принцем Гарри Маркл прославилась не только как актриса рейтингового сериала "Форс-мажоры", но и как блогер. Экс-актриса вела блог The Tig, где делилась подробностями своей жизни, любимыми рецептами и личными фотографиями. Именно там будущая герцогиня высказалась о рождественских подарках.

Поклонники поделились личным списком рождественских подарков Меган Маркл: тогда экс-актриса посоветовала всем девушкам проявить творческий подход и выбрать оригинальный презент для своего возлюбленного. По словам экс-актрисы, стоит сделать ставку на "эффект неожиданности" и не покупать подарок по заказу.

"Так просто купить еще одну футболку для своего мужчины. Но вы ведь можете приобрести ее в любое другое время. Вместо этого подарите ему что-то творческое. То, что точно порадует его, как миниатюрные драгоценности", — написала Маркл.

Также она привела конкретные примеры достойных, по ее мнению, подарков. В личный список Маркл вошли: бокс с разноцветными носками, виниловый проигрыватель, карманный проектор и чехол для стирки.

Напомним, что в этом году герцоги Сассекские отказались встречать Рождество в кругу королевской семьи. Пара решила провести время вдали от суеты и планирует улететь в гости к матери Маркл.

Читайте также:

1131
Теги:
подарки, Меган Маркл, Рождество
Темы:
Королевские новости (1132)

Бутерброд

Как попрощаться с лишним весом раз и навсегда?

6699
Ожирение – серьезное хроническое заболевание, а это значит, что оно будет с человеком всю жизнь. Возвращение к нормальной массе тела – это всего лишь стойкая ремиссия.

Председатель БОМО "Эндокринология и метаболизм", профессор кафедры эндокринологии УО "Белорусский государственный медицинский университет", доктор медицинских наук Алла Шепелькевич рассказала корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как важны физическая нагрузка, простое ежедневное взвешивание и возможность контакта с врачом или группой единомышленников для того, чтобы не набрать вес повторно.

Индекс массы тела

Очень важно следить за своим индексом массы тела – соотношением роста и массы тела. Это позволяет легко контролировать, насколько этот показатель отвечает критериям здоровья. Так, значение до 25 – это норма, 25-30 – избыточная масса тела, а все свыше 30 – ожирение.

Ожирение – это хроническое заболевание, которое достаточно серьезно распространено в Беларуси. Согласно данным STEPS, 60% белорусов имеют избыточную массу тела, 25,4 % страдают ожирением, и у женщин оно встречается чаще. Надо заметить, что бывает ожирение двух видов: глютеофоморальное (по женскому типу, когда жир откладывается достаточно равномерно подкожно) либо андроидное (по мужскому/висцеральному типу, когда жир откладывается в области живота). В 1956 году ученые впервые установили, что характер распределения жировой ткани в зоне живота очень тесно связан со смертностью, поэтому именно висцеральное ожирение начали исследовать особенно тщательно. По данным STEPS, в Беларуси 42% мужчин и 63,5% женщин страдают висцеральным ожирением. Самое печальное, что в возрасте 60-70 лет, когда риск сердечно-сосудистых заболеваний особенно высок, висцеральное ожирение у женщин составляет 88%.

Физическая нагрузка необходима

Абсолютно четко установлено, что те люди, которым удалось достичь хороших результатов в потере лишнего веса и главное – поддерживать его на должном уровне – были физически более активны. Согласно научным исследованиям, люди, которые успешно поддерживали 25% потери массы тела, имели более высокую физическую нагрузку по сравнению с теми, кто набирал вес. Лучших результатов добивались также те, кто уделял на 2-4% больше времени на занятия. Таким образом, степень и время физической нагрузки имеют существенное значение в борьбе с повторным набором веса.

Физическая активность для профилактики или лечения любого заболевания является важным компонентом их эффективности, но только когда это происходит регулярно. И если мы говорим о ходьбе как профилактике возврата лишнего веса, то занятия должны проходить пять раз в неделю. Причем их продолжительность варьируется для людей молодого возраста до 45 лет – 60 минут в день, а для тех, кто постарше – 30-40 минут. По результатам американского исследования "Программа профилактики диабета" (DPP) были установлены критерии эффективности изменения образа жизни – снижение и поддержание 7% потери исходной массы тела и увеличение физической активности умеренной интенсивности (например, быстрой ходьбы) до минимум 150 минут в неделю.

Помощь врача и единомышленников очень важны

Случается так, что в процессе снижения массы тела человек чувствует усталость и ему просто не хватает сил продолжать начатые изменения. Именно в этот момент важно обратиться к доктору, чтобы обсудить ситуацию и вместе найти решение для поддержания достигнутого результата. И именно в это время "слабости" важно не позволить лишним килограммам вернуться. Установлено, что более эффективное поддержание сниженной массы тела наблюдается у тех людей, которые продолжают контакт с врачом или группой единомышленников. На начальных этапах снижения веса врач может рекомендовать лекарственные препараты для снижения аппетита и улучшения метаболизма. В целом такое общение помогает человеку обрести уверенность в том, что он все делает правильно, дает чувство психологической защищенности и комфорта. Поскольку ожирение имеет в своей основе глубокие психологические причины. Если у человека нет понимания и мотивации в этот период, то поддержать сниженную массу тела практически невозможно.

Нюансы в питании

Основу питания должны составлять белки. По результатам большого научного метаанализа из шести исследований, белковая пища для человека более физиологична и эффективна в снижения веса. Лучше, если основу рациона будут составлять блюда из белых сортов мяса – рыбы и курятины.

Порционная замена

Существует таблица замены продуктов. К примеру, 100 ккал можно получить, съев вредную булочку либо порцию полезных овощей. Другими словами, определенное количество калорий мы можем получить, заменив один продукт на другой. К списку таких полезных продуктов относятся все листовые зеленые овощи, а также молочные продукты и цельнозерновые каши.

Если человек еще не чувствует в себе сил окончательно отказаться от сладостей, рафинированных углеводов, то можно постараться хотя бы один прием таких приятных "вредностей" заменить здоровой, полезной пищей. Хорошая новость, что употребление чая или кофе также помогает поддерживать оптимальную массу тела. Это объясняется в том числе и вкусовым удовольствием, которое мы испытываем, выпивая чашечку любимого ароматного напитка.

Постоянный контроль веса

В процессе поддержания сниженной массы тела необходим постоянный мониторинг. Это значит, что доброй привычкой должно стать взвешивание утром и вечером. Утреннее значение весов – это истинная масса тела человека, а вот вечером она уже может разниться до килограмма. Если взвешивание станет ежедневной привычкой, то контролировать процесс будет легко и приятно. Важно помнить, что весы – самый лучший друг в борьбе с лишними килограммами, который никогда не обманет.

6699
Теги:
лишний вес, здоровье
Букет цветов

Что подарить на 8 марта? Нескучные идеи подарков

298
(обновлено 13:50 05.03.2021)
Sputnik выбрал 5 категорий вдохновляющих сюрпризов для любимых женщин, которые сделают этот день особенно приятным.

Вопрос о том, чего хотят женщины, становится еще более актуальным в преддверии главного праздника весны и красоты - 8 марта. Ответ на этот вопрос просто невозможно уместить в одной фразе, ведь в бесконечном списке рискуют оказаться самые разнообразные вещи. Sputnik решил помочь вам сохранить рассудок в роскошном выборе "женских бестселлеров" и подготовил подборку с разными идеями подарков. Можете смело добавлять в свой вишлист!

Для тех, кто мучается над проблемой, что подарить на 8 марта - нескучные идеи от Sputnik
© Sputnik Маша Машкова
Для тех, кто мучается над проблемой, что подарить на 8 марта - нескучные идеи от Sputnik

Подарки на 8 Марта:

Сертификат на обучение

Букет цветов может заиграть новыми красками, если вы приложите к нему конвертик с полезным подарком - обучающим сертификатом (онлайн или оффлайн). История искусства и дизайна, лекции о моде, погружение в IT-сферу - дайте волю своей фантазии.

Умная техника

Заблуждение - думать, что девушки не любят практичных подарков. Главное, знать в них толк, и тогда гаджеты не будут пылиться в шкафу. Отличные варианты: беспроводные наушники, электрическая щетка, увлажнитель воздуха и капсульная кофемашина.

Набор косметики

Даже такой "заезженный" подарок, как косметика, может порадовать вашу даму. Присмотритесь к наборам "в миниатюрах" - маленькие пробники любимого бренда позволят женщине попробовать несколько продуктов и не ударят по вашему кошельку.

Элементы декора

Красивая ваза, винтажная посуда, настольная лампа или набор стильных бокалов для игристого - каждый из этих подарков приведет в восторг любую женщину и станет украшением ее личного пространства.

Символичные украшения

Украшений много не бывает, а украшений со смыслом - тем более. Кулоны с зодиакальными созвездиями, медитативные кольца и нумерологические браслеты - для тех, кто верит в магию и числа или просто любит памятные подарки.

Читайте также:

298
Теги:
подарок, Международный женский день
Календарь 6 марта

Какой сегодня праздник: 6 марта

0
(обновлено 10:41 01.03.2021)
Сегодня суббота, 6 марта. Этот день является 65-м в григорианском календаре. До конца года остается 300 дней.

Знаете ли вы, что 6 марта отмечается Международный день зубного врача? О том, чем еще ознаменовано 6 марта, – в справке Sputnik. 

Что произошло 6 марта

В 1790 году личный зубной врач Джорджа Вашингтона по имени Джон Гринвуд изобрел стоматологический бор.

В 1899 году немецкий химик Феликс Хоффманн получил патент на аспирин.

В 1900 году в США началась первая эпидемия бубонной чумы, летальность достигла 95%.

В 1902 году был основан футбольный клуб "Реал Мадрид", который был назван FIFA лучшим футбольным клубом XX века.

В 1964 году Кассиус Клей, чемпион мира по боксу, принял ислам и взял имя Мухаммед Али.

В США 6 марта также отмечают Национальный день замороженных пищевых продуктов. В 1930 году в Спрингфилде поступила в продажу первая замороженная пища, она выпускалась под маркой Clarence Birdseye. 

Кто родился 6 марта

Кроме того, 6 марта день рождения отмечают российская эстрадная певица Татьяна Буланова (1969) и спортивный комментатор Василий Уткин (1972). Также исполняется 93 года со дня рождения знаменитого писателя Габриэля Гарсия Маркеса (1927). 

6 марта в православном календаре

В этот день верующие православные чтут память преподобного Тимофея Олимпийского, святителя Евстафия. 

Именины 

6 марта именины у Тимофея, Константина, Павла, Ивана, Даниила, Захара, Александра, Георгия, Григория, а также у Ольги. 

6 марта в народном календаре

Преподобного Тимофея назвали Весновеем. Считалось, что именно в этот день уже начинал дуть теплый весенний ветер. 

По приметам, если этот день выдавался солнечным, погожим, то и вся весна должна была быть такой.

6 марта в белорусском народном календаре

0
Теги:
какой сегодня праздник
Темы:
Какой сегодня праздник: календарь на каждый день