Кот-бездельник

Руководство для худеющих: 5 способов не набрать вес, сидя на карантине

1840
Работая из дома сложно не сорваться, ведь все самое вкусное находится на расстоянии вытянутой руки. Как сохранить фигуру и не "расплыться" за время вынужденного заточения, объясняет Sputnik.

В свете последних событий, связанных с пандемией, многие люди были вынуждены перейти на домашний режим работы. До офиса ехать не нужно, спортзал под запретом, а холодильник так и манит своими "дарами", которые могут добавить пару лишних килограммов.

Так как сохранить фигуру и не набрать вес, сидя на карантине, рассказывает Sputnik.

Высыпайтесь

Если вы работаете из дома, то вам не нужно тратить время на сборы и дорогу до рабочего офиса. Поэтому вы можете позволить себе лишний час сна. Помните, что сон – важный фактор для поддержания не только энергии, но и вашей формы.

Пейте воду

Вам кажется, что вы уже проголодались? Не спешите доставать тарелку, такое чувство может возникнуть из-за элементарной жажды. Выпейте стакан воды и еще раз прислушайтесь к своим ощущениям.

Откажитесь от перекусов и "вредностей"

Попробуйте наладить режим питания и уберите из него перекусы, лучше отдайте предпочтение сбалансированным завтраку, обеду и ужину. А если выберетесь в магазин, не покупайте чипсы, батончики и печенье: если дома нет "вредностей", шанс сорваться равен нулю.

Не ешьте за компьютером

И хотя работа требует большой вовлеченности, не стоит совмещать решение вопросов с приемом пищи. Когда вы едите неосознанно и думаете о чем-то другом, то можете съесть больше обычного.

Отвлекайтесь

В перерывах между работой сделайте зарядку, помойте посуду или протрите пыль. Таким образом вы разомнете мышцы и проветрите голову, отдыхая морально и физически.

Читайте также:

1840
Теги:
карантин, похудение

Черешневый сад Института плодоводства

Лучшие сорта белорусской черешни и правила ухода за ними

4875
(обновлено 12:29 29.05.2020)
Какие сорта черешни белорусской селекции лучше всего приживутся на даче, не вымерзнут и дадут хороший урожай, Sputnik выяснил у специалистов Института плодоводства.

В садах Института плодоводства в Самохваловичах о сортовой белорусской черешне знают все. И о том, как за ней правильно ухаживать.

Самый проверенный белорусский сорт

Самый старый из районированных белорусских сортов черешни датируется 1954 годом. Это сорт "Красавица". Он до сих пор в тренде.

Специалист по вишне и черешне, старший научный сотрудник РУП Институт плодоводства Илья Полубятко
© Sputnik / Марина Серебрякова
Специалист по вишне и черешне, старший научный сотрудник РУП "Институт плодоводства" Илья Полубятко

"Отличный сорт. Мне очень нравится. У него плоды сердцевидной формы, с заостренным носиком. Свои семь граммов они всегда набирают", – говорит специалист по вишне и черешне, старший научный сотрудник РУП "Институт плодоводства" Илья Полубятко.

Районированные сорта – те, которые прошли Госсортоиспытание и допущены для возделывания в определенной зоне. Они гарантированно перезимуют и вызреют даже при не слишком богатом на солнце лете.

Этот сад был заложен в 2009 году. Через 10 лет при правильном уходе он дает отличный урожай.
© Sputnik / Марина Серебрякова
Этот сад был заложен в 2009 году. Через 10 лет при правильном уходе он дает отличный урожай.

"Можно, конечно, поэкспериментировать с сортами более южной селекции. У них и плоды крупнее, и вкусовые свойства могут быть лучше. Но такая черешня может и не дожить до активного плодоношения. Даже несмотря на то, что зимы сейчас мягкие, весенние заморозки не позволяют получить максимальный урожай с таких сортов", – объясняет специалист.

Те сорта, которые выведены нашими учеными, может, и не так внушительно выглядят, но почти гарантированно переживут морозы и дадут хороший урожай.

Поэтому "Красавицу" можно назвать самым проверенным белорусским сортом.

Желтый сорт черешни Наслаждение особенно любят дети
© Sputnik / Марина Серебрякова
Желтый сорт черешни "Наслаждение" особенно любят дети

Как должен работать эффективный сад

Прошли те времена, когда садоводы умилялись единственной черешенке, которая плодоносила буквально неделю в году. И то, если хозяева успевали отвоевать сладкие плоды у дроздов – любителей черешни номер один.

"Если грамотно подойти к планированию сада, можно есть черешню с ранней весны и до средины августа. Надо просто подобрать сорта разного срока созревания от ранних до поздних. У нас в коллекции, например, есть сорт "Sweet September" (сладкий сентябрь), название которого говорит само за себя", – объясняет ученый.

В Самохваловичах растут самые разные сорта черешни
© Sputnik / Марина Серебрякова
В Самохваловичах растут самые разные сорта черешни

Задача максимум для садовода – растянуть черешневый период на более долгий срок. Чтобы в саду работал черешневый "конвейер", надо начинать с ранних сортов. Первыми будут плодоносить "Гронковая" и "Сюбаровская". Затем принесет плоды "Красавица", а за ней – "Наслаждение" и "Минчанка". Ну и увенчать все это можно "Соперницей".

"Сорт "Минчанка" – это наш бренд. У нее довольно крупные плоды – более 8 граммов, она темно-красная с бордовыми подкожными точками", – объясняет Илья Полубятко.

Некоторые признаются, что приезжают на сбор черешни по несколько раз за сезон
© Sputnik / Марина Серебрякова
Некоторые признаются, что приезжают на сбор черешни по несколько раз за сезон

Еще один сорт, которым гордятся белорусские селекционеры, – "Мария". Его пока не продают саженцами, но можно попробовать в экспериментальных садах института. Сейчас сорт проходит испытания в Госсортоиспытании. И в скором времени его саженцы смогут купить все желающие.

Компаньона можно подыскать за забором

Если вы мечтаете о черешневом саде, нужно знать одно важнейшее условие – среди белорусских сортов нет полностью самоплодных.

Черешня - дерево с интенсивным ростом. Чтобы она хорошо плодоносила, надо регулярно проводить обрезку, и довольно радикальную.
© Sputnik / Марина Серебрякова
Черешня - дерево с интенсивным ростом. Чтобы она хорошо плодоносила, надо регулярно проводить обрезку, и довольно радикальную.

Чтобы черешня нормально плодоносила, ей необходимо дерево-опылитель - черешня или даже вишня, которая цветет в одно время и совместима с ней.

Тогда пчелки переопылят их, и будет вам счастье. Одинокая же большим урожаем не порадует. Поэтому черешенки лучше покупать парами. Впрочем, если финансы или масштабы участка не позволяют, попробуйте скооперироваться с соседями. Узнайте, черешни каких сортов растут у них.

Специалисты подскажут вам, какие сорта будут "дружить" с соседскими. И вам экономия, и соседу профит.

В хорошем саду набрать такое ведерко - полчаса работы
© Sputnik / Марина Серебрякова
В хорошем саду набрать такое ведерко - полчаса работы

Где лучше покупать саженцы?

В первую очередь – не у дороги. Иначе фраза "на осинке не родятся апельсинки" может стать для вас совсем не фигуральной. Например, недавно жители Молдовы продавали под видом черешни осину доверчивым белорусским садоводам. И немало дачников обзавелось этим ценным деревом на своих участках.

Минчане с удовольствием приезжают на самосбор черешни и вишни в сады Института плодоводства
© Sputnik / Марина Серебрякова
Минчане с удовольствием приезжают на самосбор черешни и вишни в сады Института плодоводства

В ближайшем садовом центре или на выставке-продаже, в принципе, покупать саженцы можно. Но саженец – это покупка отложенного действия. За те 3-4 года, пока ваша черешня будет дожидаться своего первого цветения, можно позабыть и название сорта, и кто его для вас вырастил – в случае чего и претензии предъявить некому. Так что хотя бы спрашивайте у продавца документы на товар из семенной и карантинной инспекции.

Поэтому если хотите заняться садом всерьез – лучше потратьте время и съездите в Институт плодоводства в Самохваловичи.

Самая вкусная черешня - та, что с дерева
© Sputnik / Марина Серебрякова
Самая вкусная черешня - та, что с дерева

Здесь вам расскажут не только о саженце и сортовых характеристиках, но и о его селекционных предках.

Чтобы не было проблем с приживаемостью, лучше выбирать одно-двухлетние саженцы. И даже несмотря на то, что массово выкапывают и продают их осенью, сажать черешню, как и все косточковые, лучше весной.

Читайте также:

4875
Теги:
сбор ягод, ягоды, селекция, саженцы, районирование, вишня, черешня, РУП "Институт плодоводства" Национальной академии наук Беларуси
Темы:
Дачный Sputnik: советы для садоводов и огородников

Что произойдет с организмом, если бросить курить

430963
(обновлено 22:35 30.05.2020)
Если вы откажетесь от курения, положительные изменения в организме начнут происходить практически сразу же. Подробнее смотрите в инфографике Sputnik.
Бросай курить сейчас! - инфографика на sputnik.by
© Инфографика

Курение — одна из самых распространенных сегодня вредных привычек. Ни для кого не секрет, что приводит тяга к табаку к ряду негативных для организма последствий — вплоть до онкологических заболеваний.

Как говорят ученые, табачный дым содержит около четырех тысяч химических веществ, из них по крайней мере 250 вредны для здоровья человека.

Однако, если отказаться от курения, положительные перемены в организме начнутся практически сразу. Уже через восемь часов придет в норму уровень кислорода в крови, а через два дня из организма выйдет весь никотин. Что еще произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить прямо сейчас — смотрите в инфографике РИА Новости.

Читайте также:

430963
Теги:
здоровье, курение
По теме
Антитабачный робот: как в Германии борются с курением
Электронные сигареты приравняют к табаку – что думают белорусы?
Сотрудник инфекционного корпуса, где лечат пациентов с COVID-19

Число случаев коронавируса в мире приблизилось к 6 миллионам

0
По информации ВОЗ, за все время скончалисись 367 166 человек, заболевших коронавирусной инфекцией.

МИНСК, 31 мая – Sputnik. Количество выявленных случаев заражения коронавирусом нового типа в мире превысило 5,9 миллиона, скончались более 367 тысяч человек, сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Согласно последним данным организации, за сутки зафиксирован 117 551 случай заражения, умер 4 461 человек. Таким образом, общее число случаев COVID-19 составляет 5 934 936 человек, скончались за все время 367 166 заболевших.

Наибольшее число заражений выявлено в Северной и Южной Америке - 2 743 793.

Белорусский Минздрав в воскресенье сообщил, что в республике зарегистрированы 42 556 человек с положительным тестом на COVID-19. За последние сутки было выявлено 898 новых случаев заражения коронавирусом. Выздоровели и выписаны 18 514 пациентов (+550).

За весь период распространения инфекции на территории страны умерли 235 пациентов с рядом хронических заболеваний с выявленной коронавирусной инфекцией, сообщили в Минздраве.

Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией.

0
Теги:
коронавирус COVID-19, ВОЗ
Темы:
Коронавирус COVID-19