Как Москва простилась с экс-мэром Юрием Лужковым

23276
(обновлено 15:22 12.12.2019)
  • Церемония прощания с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя
  • Прощание с Ю. Лужковым
  • Брат Юрия Лужкова Сергей Лужков на церемонии прощания с бывшим мэром Москвы
  • Вдова Ю. Лужкова Елена Батурина и дочери Ю. Лужкова Елена и Ольга
  • Сын бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Александр
  • Сергей Степашин
  • Прощание с Ю. Лужковым
  • Сергей Шойгу
  • Григорий Явлинский
  • Певица Анита Цой с супругом  Сергеем Цоем, который в 1992 - 2010 годах был пресс-секретарем Ю. Лужкова
  • Патриарх Московский и всея Руси Кирилл
  • Прощание с Ю. Лужковым
  • Настоятельница Зачатьевского ставропигиального женского монастыря игуменья Иулиания
  • Певец Олег Газманов
  • Геннадий Хазанов и Александр Шилов
  • Надежда Бабкина
  • Герман Греф
  • Константин Эрнст
  • Певец Валерий Меладзе
  • Прощание с Ю. Лужковым
  • Президент РФ В. Путин принял участие в церемонии прощания с Ю. Лужковым
  • Прощание с Ю. Лужковым
В храме Христа Спасителя сегодня не иссякал поток людей, желающих проститься с бывшим градоначальником Москвы.

Прощание с бывшим мэром российской столицы Юрием Лужковым проходило сегодня в главном московском храме Христа Спасителя, восстановленном благодаря его содействию в 1990-х годах.

Бывший мэр города Москвы Юрий Лужков
© Sputnik / Евгений Одиноков

Среди тех, кто пришел проститься с градоначальником, возглавлявшим город на протяжении 18 лет: с 1992 по 2010-й, были его супруга Елена Батурина с дочерьми, брат и сын Лужкова. На церемонию прощания приехали президент России Владимир Путин, мэр Москвы Сергей Собянин, министр обороны РФ Сергей Шойгу, политики Григорий Явлинский, Сергей Степашин, а также Геннадий Хазанов, Валерий Меладзе, Олег Газманов, Надежда Бабкина, Валентин Юдашкин и многие другие. Послание с соболезнованиями президента Беларуси Александра Лукашенко зачитал в храме посол в России Владимир Семашко.

Храм был открыт для желающих проститься с Лужковым с самого утра. Отпевание провел патриарх Московский и всея Руси Кирилл. 

Экс-мэр Москвы будет похоронен на Новодевичьем кладбище рядом с писателем Сергеем Михалковым, актрисой Татьяной Самойловой и певицей Людмилой Зыкиной. 

Читайте также на Sputnik:

23276
  • Церемония прощания с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Церемония прощания с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя.

  • Прощание с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Максим Блинов

    Вдова Ю. Лужкова Елена Батурина.

  • Брат Юрия Лужкова Сергей Лужков на церемонии прощания с бывшим мэром Москвы
    © Sputnik / Максим Блинов

    Брат Юрия Лужкова Сергей Лужков.

  • Вдова Ю. Лужкова Елена Батурина и дочери Ю. Лужкова Елена и Ольга
    © Sputnik / Максим Блинов

    Вдова Ю. Лужкова Елена Батурина и дочери Ю. Лужкова Елена и Ольга.

  • Сын бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Александр
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Сын бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Александр.

  • Сергей Степашин
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Президент Российского книжного союза, сопредседатель Ассоциации юристов России Сергей Степашин и вдова бывшего мэра Москвы Елена Батурина.

  • Прощание с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Дизайнер Валентин Юдашкин.

  • Сергей Шойгу
    © Sputnik / Максим Блинов

    Министр обороны РФ Сергей Шойгу.

  • Григорий Явлинский
    © Sputnik / Максим Блинов

    Председатель Федерального политического комитета партии "Яблоко" Григорий Явлинский (слева) на церемонии прощания с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя в Москве.

  • Певица Анита Цой с супругом  Сергеем Цоем, который в 1992 - 2010 годах был пресс-секретарем Ю. Лужкова
    © Sputnik / Максим Блинов

    Певица Анита Цой с супругом Сергеем Цоем, который в 1992-2010 годах был пресс-секретарем Ю. Лужкова.

  • Патриарх Московский и всея Руси Кирилл
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Патриарх Московский и всея Руси Кирилл проводит отпевание бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова в храме Христа Спасителя.

  • Прощание с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Прощание с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя.

  • Настоятельница Зачатьевского ставропигиального женского монастыря игуменья Иулиания
    © Sputnik / Максим Блинов

    Настоятельница Зачатьевского ставропигиального женского монастыря игуменья Иулиания (на первом плане) на церемонии прощания с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым в храме Христа Спасителя в Москве. Справа – председатель межгосударственного авиационного комитета (МАК) России Татьяна Анодина.

  • Певец Олег Газманов
    © Sputnik / Максим Блинов

    Певец Олег Газманов.

  • Геннадий Хазанов и Александр Шилов
    © Sputnik / Максим Блинов

    Руководитель московского Театра эстрады Геннадий Хазанов и художник Александр Шилов (слева направо).

  • Надежда Бабкина
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Художественный руководитель Московского государственного музыкального театра фольклора "Русская песня" Надежда Бабкина.

  • Герман Греф
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Президент, председатель правления ПАО "Сбербанк России" Герман Греф.

  • Константин Эрнст
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Генеральный директор "Первого канала" Константин Эрнст.

  • Певец Валерий Меладзе
    © Sputnik / Виталий Белоусов

    Певец Валерий Меладзе стоит в очереди на вход в храм Христа Спасителя, чтобы проститься с бывшим мэром Москвы Юрием Лужковым.

  • Прощание с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Григорий Сысоев

    Президент России Владимир Путин выразил соболезнования родным Лужкова, в том числе его супруге Елене Батуриной и дочерям.

  • Президент РФ В. Путин принял участие в церемонии прощания с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Максим Блинов

    Владимир Путин и Елена Батурина.

  • Прощание с Ю. Лужковым
    © Sputnik / Максим Блинов

    Экс-мэр Москвы будет похоронен на Новодевичьем кладбище рядом с писателем Сергеем Михалковым, актрисой Татьяной Самойловой и певицей Людмилой Зыкиной.

Теги:
Россия, Москва, похороны, Юрий Лужков

"Игра престолов" вышла на экраны 10 лет назад: где снимали культовый сериал

1530
(обновлено 19:09 17.04.2021)
  • Дубровник в Хорватии
  • Крепость Ловриенац в Дубровнике, Хорватия
  • Дендрарий Трстено
  • Хорватский курорт Шибеник
  • Деревушка Стон на юге Хорватии
  • Шотландский замок Дун
  • Лес Дарк Хеджес в Северной Ирландии
  • Залив Мерлоу на северо-востоке Ирландии
  • Замок Уард — один из замков Ирландии
  • Ларрибейн на побережье Северной Ирландии
  • Пляж в испанском городке Сумая
  • Руины римского амфитеатра Италики в Севилье
  • Замок Альмодовар дель Рио в Андалусии
  • Остров Гастелугаче – часовня посреди океана
  • Природный парк Барденас-Реалес
  • Пеньискола
  • Алькасар в Севилье
  • Римский мост в Кордове
  • Эс-Сувейра
  • Айт-Бен-Хадду
  • Крупнейший ледник Исландии Ватнайёкюдль
  • Гора Киркьюфетль в Исландии
  • Пещера Грьётагья в Исландии
  • Национальный парк Тингведлир в Исландии
  • Скальная арка Лазурное окно на острове Гоцо — символ Мальты
  • Ворота Мдины
  • Средневековая крепость мальтийских рыцарей Форт Маноэль
Премьера первого сезона сериала "Игра престолов", ставшего за 8 лет показа культовым для зрителей, состоялась ровно 10 лет назад ― 17 апреля 2011 года; в подборке Sputnik смотрите, в каких точках планеты снимали самый грандиозный телесериал начала XXI века.

Даже если вы не поклонник сериала "Игра престолов", вам наверняка захочется побывать там, где снимали сагу Джорджа Мартина. 

От живописных садов и замков Хорватии на побережье Адриатики до ледяных просторов Исландии, от мавританских алькасаров Севильи до скалистых берегов Ирландии, от древних мальтийских крепостей до жарких портовых городков Марокко — кинематографисты исколесили наш мир в поисках подходящих планов для съемок мира "Песни Льда и Пламени". И вы можете отправиться по их следам вместе со Sputnik.

Если вы не смотрели "Игру престолов"

Основой для одного из самых зрелищных телесериалов, когда-либо выходивших на экраны (так его неоднократно называли фанаты) стал цикл романов "Песнь льда и пламени" американского писателя-фантаста Джорджа Мартина.

Всего вышли 8 сезонов саги, последнюю серию финального сезона показали 19 мая 2019 года, поклонники назвали ее худшей во всем сериале и долго требовали переснять, однако кабельный канал HBO навстречу фанатам не пошел.

Съемки велись в нескольких странах, включая самые зрелищные локации Северной Ирландии, Мальты, Хорватии, Исландии и Марокко.

Будет ли продолжение "Игры престолов"

Телеканал HBO заявил о создании сразу 4 спин-оффов к сериалу еще в мае 2017 года, на тот момент в эфире шел шестой сезон. Джордж Мартин намеревался принять участие в создании продолжений не как сценарист, а как продюсер.

Спустя год ― в 2018, в момент показа предпоследнего, седьмого сезона "Игры престолов" стало известно о создании приквела. Еще год потребовался создателям на то, чтобы отказаться от сценария, события которого разворачивались за тысячи лет до "Игры престолов" и официально анонсировать сериал "Дом дракона", литературной основой которого стала книга Джорджа Мартина "Пламя и кровь".

Осенью 2020 года стало известно, что актерский каст "Дома дракона" почти сформирован, в начале 2021 года свое участие в проекте подтвердил немецкий композитор Рамин Джавади, написавший музыку для "Игры престолов".

Старт съемок в Великобритании и Испании предполагался весной 2021 года, а премьера первого сезона из десяти эпизодов запланирована на 2022 год.

Смотрите также на Sputnik:

1530
  • Дубровник в Хорватии
    © CC0 / Pixabay / clariston

    Старый город Дубровника — это прекрасно сохранившийся замок с массивной крепостной стеной, упирающейся прямо в море. Именно ему суждено было стать Королевской Гаванью, столицей Вестероса. Слева вдали — живописный островок Локрум. В его садах снимали Кварт — город-оазис посреди пустыни, где Дейенерис гуляла с Ксаро.

  • Крепость Ловриенац в Дубровнике, Хорватия
    © CC0 / Pixabay / clariston

    Крепость Ловриенац, где снимали Красный замок Ланнистеров, находится недалеко от Дубровника, Хорватия (на фото справа). Она была возведена на высоте 40 метров у самого края очень крутого обрыва. Крепость от города отделяет небольшой залив, в котором проходили натурные съемки Битвы при Черноводной.

  • Дендрарий Трстено

    Сады Королевской Гавани тоже снимали неподалеку от Дубровника. Дендрарий Трстено – старейший дендрарий в Европе: его история восходит к XV веку. Фонтан в стиле барокко построен в 1736 году.

  • Хорватский курорт Шибеник
    © CC0 / Pixabay / Tom1000

    Еще один хорватский курорт, более скромный городок Шибеник, появляется в сериале в качестве Богатого Вольного города Браавоса.

  • Деревушка Стон на юге Хорватии

    Деревушка Стон на юге Хорватии в пятом сезоне превратилась в столицу Семи королевств. Ее крепостной вал длиной 5,5 км с 40 башнями и 5 крепостями, когда-то защищавший Дубровницкую республику от набегов османцев, и черепичные крыши стали частью Королевской Гавани.

  • Шотландский замок Дун

    Шотландский замок Дун — средневековая крепость династии Стюартов. Задолго до того, как получить роль Винтерфелла, замок успел стать звездой фильма "Монти Пайтон и Священный Грааль".

  • Лес Дарк Хеджес в Северной Ирландии
    © AP / Peter Morrison

    Лес Дарк Хеджес в Северной Ирландии словно переносит в фантастическую повесть. Фанаты "Игры престолов", несомненно, узнают эту дорогу.

  • Залив Мерлоу на северо-востоке Ирландии

    Залив Мерлоу на северо-востоке Ирландии был выбран для натурных съемок Железных островов. Практически все сцены с Теоном Грейджоем на Пайке сняты именно здесь.

  • Замок Уард — один из замков Ирландии

    Замок Уард — один из замков Ирландии XIII века в неоготическом стиле, расположен недалеко от поселка Странгфорд. Здесь тоже снимали Винтерфелл, в том числе сцену прибытия Роберта Баратеона со свитой в родовое поместье Старков.

  • Ларрибейн на побережье Северной Ирландии

    Ларрибейн на побережье Северной Ирландии — земли Штормового Предела Вестероса.

  • Замок Сафра XIII века, расположенный в испанской провинции Гвадалахара на обнажении песчаника на месте старой вестготской и мавританской крепости, послужил кинематографам в качестве Башни Радости, которая высится посреди Красных гор на границе Простора и Дорна.

  • Пляж в испанском городке Сумая

    Пляж, где снимали Драконий Камень в седьмом сезоне, находится в испанском городке Сумая — это в Стране Басков, в провинции Гипускоа. Волны превратили его в скалистую доску.

  • Руины римского амфитеатра Италики в Севилье

    Руины римского амфитеатра Италики в Севилье, датируемые 206 годом до н.э., послужили декорациями Драконьего логова.

  • Замок Альмодовар дель Рио в Андалусии

    Замок Альмодовар дель Рио в Андалусии сыграл роль родового гнезда Тиреллов — Хайгардена. По слухам, крепость, расположенная на вершине каменистого холма, еще раз появится в восьмом сезоне в роли Дома Ланнистеров Утеса Кастерли.

  • Остров Гастелугаче – часовня посреди океана

    Драконий Камень — это остров Гастелугаче с часовней посреди океана. Входит в число самых красивых мест Страны Басков. Остров в Бискайском заливе соединен с сушей рукотворным мостом, плавно переходящим в длинную каменную лестницу из 241 ступени.

  • Природный парк Барденас-Реалес

    Природный парк Барденас-Реалес идеально подошел для съемок Дотракийского моря. Барденас-Реалес — это полупустынная местность в испанской провинции Наварра, растительность и скалистые образования которой, созданные эрозией, не имеют аналогов в Европе.

  • Пеньискола
    © CC0 / Pixabay / Almudena Sanz

    Пеньискола в Испании знаменита замком, выстроенным тамплиерами на рубеже XIII и XIV веков. В "Игре престолов" Пеньискола сыграла роль Миэрина и Дорна.

  • Алькасар в Севилье

    Алькасар в Севилье — Водные сады Дорна, роскошная усадьба дома Мартеллов. Королевский алькасар в Севилье изначально был фортом мавров, является одним из лучших сохранившихся примеров мудехарской архитектуры.

  • Римский мост в Кордове
    © CC0 / Pixabay / 1204479

    Римский мост в Кордове через реку Гвадалквивир, построенный после битвы при Мунде в 45 году до нашей эры, послужил в "Игре престолов" Длинным мостом. На северном берегу у Римского моста располагаются ворота Пуэрта-дель-Пуэнте, когда-то служившие для прохода через городскую крепостную стену. А за ними — Мескита, Кордовская соборная мечеть (начало строительства - 600 год).

  • Эс-Сувейра
    © CC0 / Pixabay / sachbearbeitung

    Эс-Сувейра — портовый город в Марокко, известный с VII века до н. э. Примечательно, что в 1960-е благодаря Джими Хендриксу Эс-Сувейра был "меккой" хиппи. Именно здесь, в Астапоре в Заливе работорговцев, Дейенерис Таргариен покупает рабов для своей армии.

  • Айт-Бен-Хадду
    © CC0 / Pixabay / sosinda

    Айт-Бен-Хадду — ксар в южном Марокко в 100 км от Марракеша. В древние времена в крепость заходили торговые караваны, а сейчас ее облюбовали туристы и киношники. Здесь снимали и путешествие Дейенерис Таргариен по Вольным городам и Бухте работорговцев: Пентосу и Юнкаю.

  • Крупнейший ледник Исландии Ватнайёкюдль

    Крупнейший ледник Исландии Ватнайёкюдль — тоже Национальный парк. Именно здесь, в Землях за Стеной, обитают Иные в "Игре престолов".

  • Гора Киркьюфетль в Исландии
    © CC0 / Pixabay / MustangJoe

    Гора Киркьюфетль в Исландии, похожая на наконечник стрелы, появляется в видениях Сандора Клигана по прозвищу Пес и Брана. Появится ли она в финальном сезоне?

  • Пещера Грьётагья в Исландии

    Вулканическая пещера Грьётагья в Исландии — место романтических встреч Джона и Игритт — находится на северо-востоке Исландии рядом с озером Миван. Снаружи практически всегда снег и лед, но температура воды в бассейне иногда достигает +50°.

  • Национальный парк Тингведлир в Исландии

    В долине Тингведлир, окруженной вулканами, в эпоху народовластия сходились конные пути из всех регионов Исландии. Уже 90 лет здесь Национальный парк, который входит в "золотое туристическое кольцо". Именно здесь расположились деревни Речных земель, по которым путешествуют Пес Клиган и его спутница из клана Старков.

  • Скальная арка Лазурное окно на острове Гоцо — символ Мальты

    Скальная арка "Лазурное окно" на острове Гоцо — символ Мальты и любимое многими кинематографистами место съемок. Создатели "Игры престолов" выбрали его для красивой свадьбы Дейенерис Таргариен и кхала Дрого.

  • Ворота Мдины
    © CC0 / PxHere

    Ворота Мдины, древней столицы Мальты, послужили создателям сериала воротами Королевской Гавани.

  • Средневековая крепость мальтийских рыцарей Форт Маноэль

    Средневековая крепость мальтийских рыцарей Форт Маноэль охраняет вход в гавань Марсамксетт к западу от Валлетты. В мире Вестероса форт превратился в Великую септу Бэйлора — главный храм Королевской Гавани.

Теги:
Хорватия, Ирландия, Исландия, Испания, туризм, Игра престолов (сериал)
Темы:
Места, где надо побывать

Вице-премьеры Беларуси сажали лес на республиканском субботнике фото

156
(обновлено 19:00 17.04.2021)
  • Субботник прошел без премьер-министра, Роман Головченко уже неделю в отпуске
  • Субботник для членов правительства прошел в Узденском лесхозе на юго-западе Минской области
  • Без презентации не обошлось - гостям показали новую технику и рассказали о положении дел в лесном хозяйстве
  • Первый вице-премьер Николай Снопков на субботнике в Узденском лесхозе
  • Заместители премьер-министра Игорь Петришенко и Анатолий Сивак и первый вице-премьер Николай Снопков
  • Вице-премьер Беларуси Юрий Назаров
  • В этом году средства, собранные на общереспубликанской акции, направят на уход за памятниками
  • По всей стране в субботнике приняли участие около 2,3 миллиона белорусов
  • Заместитель премьер-министра Беларуси Игорь Петришенко
  • Первый вице-премьер Беларуси Николай Снопков на республиканском субботнике
  • По предварительным данным, в ходе субботника собрано свыше 9 миллионов рублей
  • Члены Совета министров на республиканском субботнике сажали сосны
В субботнике по всей стране приняло участие более 2 миллионов белорусов, в этом году средства, собранные на республиканской акции, направят на уход за памятниками. Как на субботнике трудились вице-премьеры и аппарат Совета министров, смотрите в фотоленте Sputnik.

Премьер-министр Роман Головченко уже неделю находится в отпуске, поэтому отсутствовал на субботнике по уважительной причине. Правда, в пятницу ему пришлось прервать отдых, как никак в Минск с визитом прибыл его российский коллега Михаил Мишустин. 

Тем не менее все вице-премьеры утром в субботу собрались в Неманском сельсовете Узденского района с одной благой целью – посадить лес.

Правда, не обошлось без так любимых в республике презентаций. Высоким гостям показали современную лесозаготовительную технику и рассказали о положении дел в лесном хозяйстве.

После того как чиновники из правительства и аппарата совета министров высадили положенный лес вице-премьер Александр Субботин рассказал собравшимся журналистам, что в субботнике, по предварительным данным, приняли участие около 2,3 миллиона белорусов.

По предварительным данным, собрано свыше 9 миллионов рублей. В этом году собранные средства решили направить на две основные задачи. Одна из них - укрепление материально-технической базы медицинских учреждений.

"Кроме того, в этом году 80-летие с начала Великой Отечественной войны, потому особое внимание мы уделяем памятникам, местам захоронения наших героев, так что 50% средств пойдут на это благое дело", - особо отметил Александр Субботин.

156
  • Субботник прошел без премьер-министра, Роман Головченко уже неделю в отпуске
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Субботник прошел без премьер-министра, Роман Головченко уже неделю в отпуске

  • Субботник для членов правительства прошел в Узденском лесхозе на юго-западе Минской области
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Субботник для членов правительства прошел в Узденском лесхозе на юго-западе Минской области

  • Без презентации не обошлось - гостям показали новую технику и рассказали о положении дел в лесном хозяйстве
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Без презентации не обошлось - гостям показали новую технику и рассказали о положении дел в лесном хозяйстве

  • Первый вице-премьер Николай Снопков на субботнике в Узденском лесхозе
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Первый вице-премьер Николай Снопков на субботнике в Узденском лесхозе

  • Заместители премьер-министра Игорь Петришенко и Анатолий Сивак и первый вице-премьер Николай Снопков
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Заместители премьер-министра Игорь Петришенко и Анатолий Сивак и первый вице-премьер Николай Снопков

  • Вице-премьер Беларуси Юрий Назаров
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Вице-премьер Беларуси Юрий Назаров

  • В этом году средства, собранные на общереспубликанской акции, направят на уход за памятниками
    © Sputnik / Виктор Толочко

    В этом году средства, собранные на общереспубликанской акции, направят на уход за памятниками

  • По всей стране в субботнике приняли участие около 2,3 миллиона белорусов
    © Sputnik / Виктор Толочко

    По всей стране в субботнике приняли участие около 2,3 миллиона белорусов

  • Заместитель премьер-министра Беларуси Игорь Петришенко
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Заместитель премьер-министра Беларуси Игорь Петришенко

  • Первый вице-премьер Беларуси Николай Снопков на республиканском субботнике
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Первый вице-премьер Беларуси Николай Снопков на республиканском субботнике

  • По предварительным данным, в ходе субботника собрано свыше 9 миллионов рублей
    © Sputnik / Виктор Толочко

    По предварительным данным, в ходе субботника собрано свыше 9 миллионов рублей

  • Члены Совета министров на республиканском субботнике сажали сосны
    © Sputnik / Виктор Толочко

    Члены Совета министров на республиканском субботнике сажали сосны

Теги:
Совмин, субботник, Беларусь
Главврач ГКБ им. Жадкевича Александр Мясников

Доктор Мясников рассказал, какие привычки мешают вам спать

0
(обновлено 08:10 17.04.2021)
Чаще всего бессонницу провоцируют неправильные действия человека, от которых несложно избавиться, чтобы нормализовать сон.

МИНСК, 17 апр ― Sputnik. Российский врач и телеведущий Александр Мясников перечислил неправильные действия, которые могут привести к бессоннице. О привычках, которые часто мешают нам спать, врач рассказал в эфире "Россия 1".

В частности, Мясников посоветовал отказаться от привычки смотреть на часы каждый раз, когда вы просыпаетесь ночью. 

"Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — отметил врач.

Соблюдайте время сна

Специалист рекомендует стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Даже если у вас выходной, старайтесь придерживаться привычного биоритма.

"В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс, как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем", — объяснил Мясников.

Почему вредно спать днем

По словам врача, если вы не можете заснуть ночью, а днем вас клонит в сон и вы решили поспать час или два, будущей ночью вы заснуть уже не сможете. Дневной сон вреден, отмечает специалист.

Кроме того, Мясников не советует не только ложиться спать днем, но и даже лежать на кровати. "У вас не должно быть даже мысли, что вы можете лежать на кровати просто так. Кровать — это рефлекс ко сну", — говорит он.

Что делать, если вы не можете заснуть

Врач дал несколько советов тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут. Если вы чувствуете, что у вас бессонница, Мясников рекомендует "встать с кровати, походить и успокоиться". При этом не стоит смотреть что-то в телефоне, курить, пить алкоголь или идти к холодильнику за ночным перекусом, резюмировал Мясников.

Читайте также:

0
Теги:
Александр Мясников, советы врача, как бороться с бессонницей, бессонница
Темы:
Просто о здоровье: как не болеть и жить долго