Профессиональный тренер и фитнес-менеджер Роман Билецкий

Билецкий: как быстро похудеть к лету и не "посадить" при этом иммунитет

231
(обновлено 22:11 08.06.2018)
Фитнес-тренер Роман Билецкий рассказал Sputnik, чем может быть чревата резкая потеря веса в погоне за идеальным телом к пляжному сезону.
Тренер: как быстро похудеть к лету и не "посадить" при этом иммунитет

На старте сезона отпусков борьба с лишним весом для многих становится задачей №1. Интернет-сайты пестрят советами и рекомендациями на тему "как похудеть к лету", "готовим тело к пляжному сезону", "как легко сбросить лишние килограммы перед поездкой на море" и прочими не менее заманчивыми заголовками.

Однако многие диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении о том, что резкое похудение за 10-14 дней при помощи монодиет, разгрузочных дней и голодания может быть чревато целым букетом проблем со здоровьем и самочувствием.

Диетолог: "не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении >>

Фитнес-тренер Роман Билецкий в беседе на радио Sputnik Молдова рассказал о главных опасностях резкой потери веса, а также поделился рекомендациями, как прийти в форму перед отпуском без ущерба для здоровья.

"Такие методы, как монодиеты, не только небезопасны, но и малоэффективны. Быстро сброшенный вес потом так же быстро возвращается. Похудеть можно как за счет сбрасывания мышц и воды, так и жира, а задача-то стоит сбросить жир", — сказал Билецкий.

Например, можно принять на ночь 2 таблетки мочегонного препарата и с утра встать на полтора килограмма легче, но затем, если выпить два стакана воды, весь, казалось бы, утраченный вес вернется обратно, привел пример фитнес-тренер.

Диетолог: почему похудение за пару недель без вреда для здоровья — это миф >>

Главная задача при подготовке тела к летнему сезону в ожидании восхищенных взглядов на пляже состоит в активном жиросжигании, для которого двух недель точно недостаточно, убежден собеседник Sputnik.

"Если вы будете изматывать себя голодом, вы можете только навредить, потому что, в первую очередь, можно посадить иммунитет, качество кожи ухудшится, не говоря уже о том, как вы при этом будете выглядеть", — резюмировал Билецкий.

Комментарий фитнес-тренера Романа Билецкого слушайте на радио Sputnik Беларусь.

231
Теги:
ошибки при похудении, голодание, советы фитнес-тренера, летний отдых, как похудеть, диета, похудение, Роман Билецкий
Темы:
Не только диеты: питаемся правильно! (64)
По теме
Жуйте жвачку: ученые нашли новый способ, как похудеть
Как похудеть к лету: правила и ошибки при сбросе веса
Я не ставила цели похудеть: история минчанки, пережившей анорексию
Кушайте на здоровье: ученые выяснили, что борщ помогает похудеть
Педиатры обеспокоены ростом числа подростков с лишним весом

Подкасты РИА Новости Как вы это делаете?!

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

25
(обновлено 15:38 28.05.2020)
Изоляция многим дается нелегко. Все навязчивей мысли о том, что делать, "когда все закончится". Но выход из карантина — тоже психологический стресс. Как можно использовать опыт традиционной изоляции космонавтов и полярников? Объясняет ученый Анна Юсупова.
Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

Чем полярники похожи на только что выписавшихся из роддома женщин? И почему люди на выходе из изоляции, возможно, будут чувствовать то же, что и они? Изменится ли наше отношение к деньгам, вещам и работе после карантина? Мир будет казаться опасным и непонятным? И сколько времени займет очередная адаптация?

Отвечает ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем РАН Анна Юсупова:

01:40 — когда появилась космическая психология и почему США отставали от СССР в этом вопросе?

05:40 — терпимость, самокритика, чувство юмора — с какими качествами берут в космонавты?

08:00 — посадка, которая пошла не по плану, и выживание в лесу. Про тимбилдинг для космонавтов;

12:00 — ограниченные контакты и физическое восстановление. Программа выхода из изоляции для космонавтов;

17:50 — "будет много проблем с тревожными расстройствами". Труднее вернуться в метро или в офис?

19:00 — все громкое, быстрое, опасное и цветное, а люди зациклены на потреблении. На что жалуются полярники после возвращения из экспедиции;

25:15 — экзистенциальный кризис и смена работы. Как на нас повлияет изоляция?

29:30 — "это распускание хвоста". Как изменится отношение к деньгам?

32:00 — испортить отношения или наоборот? Дети и изоляция;

33:20 — чем нам угрожает время, когда виртуальная реальность станет обыденностью.

Слушайте подкасты РИА Новости.

25
Теги:
коронавирус COVID-19, кризис, самоизоляция
Темы:
Подкасты РИА Новости
Подкасты РИА Новости Как это по-русски

Сексизм и объективация. Вас раздражают гендерные термины?

22
(обновлено 15:38 28.05.2020)
Молодая сотрудница получает повышение, потому что спускала боссу с рук его домогательства. Да, это про харассмент. А еще про сексизм, феминизацию и тосксичную маскулинность.
Сексизм и объективация. Вас раздражают гендерные термины?

Кто такие новые отцы и куда делись "старые"? Кому на самом деле перепадают патриархальные дивиденды? Гендерные термины, которые больше не прерогатива ученых.

Слушайте подкасты РИА Новости.

22
Теги:
сексизм, правила, русский язык
Темы:
Подкасты РИА Новости
Удаленный режим работы из-за угрозы распространения коронавируса

Костевич рассказала о вынужденной неполной занятости и простое

12
Глава министерства труда и соцзащиты отметила, что в стране наблюдается рост потери рабочего времени.

МИНСК, 31 мая – Sputnik. Вынужденная неполная занятость выросла в апреле в 4,3 раза по сравнению с прошлым годом, сообщила министр труда и социальной защиты Беларуси Ирина Костевич в эфире телеканала "Беларусь 1" в воскресенье.

"Когда мы делали экспортную оценку, мы оценили, что в месяц в среднем десять процентов (предприятий – Sputnik) будет находиться в режиме неполной занятости либо простоя. Получили уже итоги апреля, конечно, мы видим рост потери рабочего времени", - сказала глава ведомства.

Костевич пояснила, что сложившаяся ситуация обусловлена ростом вынужденной неполной занятости и простоем.

"Вынужденная неполная занятости в апреле увеличилась в 4,3 раза по отношению к соответствующему периоду прошлого года. Если говорить про простой, то в 3,7 раза количество работников, которые находятся в простое, увеличилось", - добавила министр.

Костевич отметила, что тенденция к росту также наблюдается, если сравнивать показатели апреля и марта.

Доплаты бюджетникам

В мае белорусский президент подписал два указа о мерах социальной защиты работников в условиях сложной эпидемиологической обстановки. Согласно одному из них, нанимателям предоставляется возможность получить субсидии для доплаты работникам до минимальной зарплаты. Сегодня она составляет 375 рублей.

Как сообщила Ирина Костевич, на эти цели будет выделено 180 миллионов рублей. Большая часть этих денег - 135 миллионов – пойдут на оплату субсидий работникам, оставшиеся 45 миллионов – на уплату взносов в фонд социальной защиты за этих людей.

12
Теги:
Министерство труда и социальной защиты Беларуси, Ирина Костевич, Беларусь