Диетолог Катерина Шрай

Шрай: переход на правильное питание от какой еды надо отказаться сразу

3427
(обновлено 19:10 29.06.2018)
Жирное, жареное и сладкое под запретом ― диетолог Катерина Шрай рассказала Sputnik, какие продукты нужно исключить из своего рациона при переходе на правильное питание.
Шрай: переход на правильное питание ― от какой еды надо отказаться сразу

На первый взгляд, может показаться, что при переходе на правильное питание нужен отказ от очень многих продуктов и есть вам будет практически нечего, однако это обманчивое впечатление, рассказала диетолог Катерина Шрай в беседе на радио Sputnik Казахстан.

"Когда мы переходим на правильное питание, в первую очередь мы отказываемся от жирного и жареного. Это очень важно, потому что говяжий, свиной и даже жир куриной кожи содержит в себе неполезные трансжиры, которые ухудшают наше состояние здоровья", — рассказала диетолог.

Диетолог: "не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении >>

Отказаться также предстоит от кондитерских и хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, от сахара, конфет и кондитерского печенья, колбасных изделий и сосисок. Кроме того, исключить из рациона стоит еду быстрого приготовления или фастфуд.

"При скорости приготовления всегда страдает качество, поэтому еду быстрого приготовления мы не едим. Также стоит отказаться от всевозможных чипсов, сухариков и от любых газированных напитков, но в первую очередь, конечно, от сладких — таких, как кола, лимонады и так далее", — рассказала Шрай.

В качестве питья лучше предпочесть свежевыжатые соки, фреши, морсы и приготовленные самостоятельно компоты, они окажутся намного более полезными для организма, отметила диетолог.

Тренер: почему фитнес и тренировки не спасают от лишнего веса >>

Фрагмент беседы с диетологом Катериной Шрай слушайте на радио Sputnik Беларусь.   

3427
Теги:
вредные продукты, ошибки при похудении, советы диетолога, правильное питание, как похудеть, диета, лишний вес, Катерина Шрай
По теме
Просто о здоровье: как питаться после 40, чтобы не набрать вес
Просто о здоровье: самые важные ошибки, которые не дают нам похудеть
Просто о здоровье: о чем нужно помнить, чтобы всегда быть в хорошем весе
Просто о здоровье: питайтесь правильно – остальное сделают ферменты

Подкасты РИА Страхи

"Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

46
(обновлено 16:14 09.07.2020)
Человек часто становится рабом прошлого. Ошибки, которые не были отпущены, отравляют жизнь и не дают стать счастливым. Или наоборот? Как отпустить то, за что до сих пор стыдно? Как перестать жалеть о проваленном экзамене или неверном выборе? А что нельзя игнорировать?
Подкаст "Страхи/Ошибки": как отпускать прошлое

Почему нам нужно все время оглядываться назад, сожалеть о несделанном выборе и упущенных возможностях? Не тот брак, не та работа, не та жизнь... Можно ли отключить сомнения и смотреть в будущее с холодной головой? О чем говорит сильное чувство вины за прошлое? Почему одни сожалеют, а другим — все равно? Чем ценны старые ошибки и как их отпустить?

Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, почему людям свойственно сомневаться в своем выборе и может ли копание в прошлом быть оправданием бездействия в настоящем.

1:30 — почему нам нужно все время оглядываться назад?

2:30 — где начинается патологическое копание в прошлом?

8:45 — что стоит за самоедством ("все могло бы быть иначе, если бы я тогда…")?

9:15 — что такое "локус контроля" и как он определяет наше поведение и отношение к событиям?

15:30 — жить прошлым значит оправдывать свое бездействие?

16:25 — почему так сложно отпустить прошлое и начать думать о будущем?

19:45 — об особенностях принятия решений: почему в любом случае человек жалеет;

21:45 — "проще забить": почему нельзя игнорировать прошлое;

25:00 — что несет в себе выражение "все к лучшему": оправдание пассивной позиции или оптимизм?

Слушайте подкасты РИА Новости.

46
Теги:
советы психолога, страхи
Темы:
Подкасты РИА Новости
Подкасты РИА Новости Истории

Как лечат давно известные болезни и коронавирус в тропических странах

63
(обновлено 16:12 09.07.2020)
В бедных странах люди умирают от болезней, которые умеют лечить во всем мире. Достать средства защиты для работы с больными коронавирусом и вовсе почти невозможно. Врач-тропиколог Виктория Валикова рассказывает, как и от чего лечит пациентов в Гватемале и Никарагуа.
Как лечат давно известные болезни и коронавирус в тропических странах

Что происходит в этих странах во время пандемии? Зачем она бесплатно лечит людей и строит больницы на пожертвования в тропических деревнях Южной Америки? Что посмотреть в этих странах после пандемии? А еще про забавные (и странные) истории беременности местных жительниц Виктория рассказала журналисту РИА Новости Ольге Цынской.

Слушайте подкасты РИА Новости.

63
Теги:
врач, коронавирус COVID-19
Темы:
Подкасты РИА Новости
Календарь 13 июля

Какой сегодня праздник: 13 июля

0
(обновлено 14:54 10.07.2020)
Сегодня понедельник, 13 июля. Этот день является 195-м в григорианском календаре. До конца года остается 171 день.

Знаете ли вы, что 13 июля 1966 года в США на экраны вышел фильм "Как украсть миллион"? Главные роли в картине исполнили Одри Хепберн и Питер О'Тул. О том, чем еще ознаменован этот день, — в справке Sputnik.

Режиссер Кира Муратова
© Sputnik / Екатерина Чеснокова

Что произошло 13 июля

В 1908 году в Лондоне открылись IV Олимпийские игры, в которых впервые приняли участие женщины.

В 1923 году был официально открыт Знак Голливуда.

В 1967 году на экраны вышел фильм Киры Муратовой "Короткие встречи".

В 1973 году вышел первый альбом группы "Queen".

Я точно знаю, где находится счастье: яркие цитаты Киры Муратовой

Кто родился 13 июля

Также в этот день родились актер Харрисон Форд (1942), изобретатель Эрне Рубик (1944).

13 июля в православном календаре

В этот день православные чтут память святителя Софрония, епископа Иркутского. Собор славных и всехвальных 12-ти апостолов: Петра, Андрея, брата его, Иакова Зеведеева, Иоанна, брата его, Филиппа, Варфоломея, Фомы, Матфея, Иакова Алфеева, Иуды Иаковля, или Фаддея, Симона Зилота и Матфия.

Именины

13 июля именины у Якова, Фаддея, Филиппа, Тимофея, Степана, Петра, Матвея, Михаила, Андрея, Ивана, Григория и Дины.

0
Теги:
какой сегодня праздник
Темы:
Какой сегодня праздник: календарь на каждый день