Сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин

Калинкин: чем опасен хронический недосып и как с ним бороться

221
(обновлено 15:16 15.07.2018)
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал Sputnik, к каким негативным последствиям ― от упадка сил и резких всплесков агрессии до сахарного диабета и ожирения ― может привести человека хроническое недосыпание.

Плохое настроение, упадок сил, темные круги под глазами и непродуктивный рабочий день — это самые очевидные последствия некачественного сна. На самом деле проблема намного глубже, причем, как утверждают специалисты, отложить ее решение "на потом" не представляется возможным, поскольку "выспаться впрок" в выходные до сих пор еще никому не удавалось.

Почему недосып на неделе невозможно компенсировать в выходные дни >>

Авторитетный российский врач-сомнолог, Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в беседе на радио Sputnik рассказал о наиболее серьезных проблемах со здоровьем, которые можно получить, если недосыпать необходимую организму норму.

"Недосып даже в течение нескольких дней влияет на активность генома и запускает эндокринные нарушения, приводящие к сахарному диабету, артериальной гипертензии и так далее. Также одним из негативных последствий сокращения либо нарушений сна является снижение иммунитета, поэтому вероятность заражения каким-то инфекционным возбудителем гораздо выше у человека, который недосыпает свою норму", — рассказал Калинкин.

Почему людей мучает бессонница >>

Самым главным последствием недосыпа является общее ухудшение и здоровья, и самочувствия, и работы головного мозга, и качества труда. Хронически недосыпающего человека начинают одолевать депрессивные состояния, резкие перепады настроения и беспричинные всплески агрессии к окружающим. Кроме того, недосып может спровоцировать систематические головокружения и ожирение, а также расстройства сна могут привести к инфарктам и инсультам >>

Если говорить о средней возрастной группе — людях от 18 до 65 лет, для них норма сна составляет от 7 до 9 часов, но это общая статистика. Есть такое понятие, как индивидуальная норма, и каждый человек должен ее знать и соблюдать на протяжении рабочей недели, отметил медицинский эксперт.

Беседу с авторитетным российским врачом-сомнологом, руководителем Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александром Калинкиным слушайте на радио Sputnik Беларусь.

221
Теги:
недосыпание, недосып, как бороться с бессонницей, бессонница, советы врача, Центр медицины сна МГУ им. Ломоносова, Александр Калинкин
Комментарии
Загрузка...