С началом повышенных нагрузок, когда у ребенка появляются регулярные уроки в школе и домашние задания, очень важно правильно организовать его отдых, отмечает известный минский педиатр, заведующий приемным отделением 3-й детской больницы Минска и ведущий программы "Детский доктор" Дмитрий Чеснов.
"Ребенку интересно поиграть в компьютер или с теми же айфонами и прочими гаджетами. Вот он любит планшет, и не забрать! Сделайте такой режим, чтобы он отдыхал через физическую нагрузку, заинтересуйте его, пускай мячик погоняет, пробежка, велосипед, самокат, с мальчишками в догонялки, а если дома, пусть папа его заинтересует, например, показать 20 отжиманий", — советует Чеснов.
Если родители совместно с педагогами организуют оптимальный режим нагрузок и отдыха, ребенку, во-первых, будет легче заниматься, во-вторых, у него возникнет интерес и привыкание к сбалансированным нагрузкам, в том числе и физическим, убежден педиатр. Кроме того, собеседник Sputnik советует уделять особое внимание правильному режиму детского сна.
"Дети в этом возрасте уже не нуждаются в дневном сне, но я ничего не вижу зазорного в том, если ребенок-первоклашка часик после обеда поспит. Но не два часа, не три и не четыре, мы так сбиваем ему режим, и тогда ночной сон у него тоже будет нарушен. А ночной сон, особенно у детей младших классов, должен составлять около 10 часов. Поэтому, если занятия начинаются в полдевятого или 9 часов утра, отбой должен быть в 21 час или в 22 часа в крайнем случае", — говорит Чеснов.
Чтобы ввести ребенка в плавный здоровый сон, ему перед сном нужно заниматься не активными играми, а более спокойными, например, чтением, раскладыванием пазлов, пасьянсов, шахматами и так далее, советует педиатр. Кроме того, если ребенок очень активный, вечером перед сном можно использовать валериану, поскольку этот лекарственный растительный продукт обладает легким успокаивающим действием.
"Я советую использовать валериану для детей, которые имеют некоторую перевозбудимость. Если ребенок такой холерик перевозбужденный, иногда его можно чуть-чуть притормозить, снять избыточное внутреннее напряжение. Тогда можно и валериану спиртовую капнуть. Но доза индивидуальная, это лекарственный препарат, поэтому лучше посоветоваться с доктором", — отмечает Чеснов.
Фрагмент беседы с известным минским педиатром, заведующим приемным отделением 3-й детской больницы Минска и ведущим программы "Детский доктор" Дмитрием Чесновым слушайте на радио Sputnik Беларусь.
