Подкасты РИА Новости ЯсноПонятно

"ЯсноПонятно". Все бесит: как справляться с гневом

61
(обновлено 10:47 20.10.2020)
В первобытные времена чувство гнева помогало противостоять опасности и сражаться с хищниками, но какой от него толк сегодня, в каменных джунглях?
"ЯсноПонятно". Все бесит: как справляться с гневом

Отдавили ноги в метро, коллега нахамил в рабочей почте, а из списка запланированных дел не сделано ничего. Как правило, гнев возникает, когда кто-то нарушает наши границы или мы сами очень недовольны собой. 

Постараться глубоко дышать, представить собеседника в нелепом костюме или избить боксёрскую грушу после рабочего дня. Как научиться контролировать гнев и использовать его в своих целях? Люди с какими качествами злятся чаще других? И почему в этом состоянии мы уверены в своей правоте как никогда?

Как выпустить пар и не заработать ещё больше проблем, разбираются Лина, Ваня и Ксюша. Нейропсихолог Марина Захарова объясняет, зачем нужен гнев и что делать, если бесит кто-то на работе.

Слушайте подкасты РИА Новости

61
Теги:
советы психолога
Темы:
Подкасты РИА Новости (698)

Подкасты РИА Страхи

"Страхи/Ошибки". Спекуляция успехом: как общество загоняет нас в рамки?

6
(обновлено 15:07 29.10.2020)
Сегодня каждый обязан быть "успешным", но как и чем эту "успешность" измерять, непонятно. Почему мы чувствуем вину и стыд, может ли зависть мотивировать и как понять, чьи это цели, к которым стремишься? А, может, это все "нытье", оправдание лени и отсутствие амбиций?
"Страхи/Ошибки". Спекуляция успехом: как общество загоняет нас в рамки?

Как не выгореть в гонке за успехом и вовремя распознать, что живешь чужой жизнью? Как социальные сети культивируют образ успешности, кто спекулирует на этом, и можно ли доверять всевозможным курсам и тренингам? Сможет ли тренд на осознанность заменить погоню за "успешным успехом"?

Вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Григорием Мисютиным и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся прислушиваться к себе и определять личные критерии успеха.

03:19 — как избежать невроза и отличить внешние критерии успеха от внутренних?

5:25 — отказ от общественных норм — путь к деградации? Разве социальный спрос на "успешных" не мотивирует к развитию?

8:10 — "ярмарка тщеславия". Интернет и смена правил самопрезентации: почему и перед кем мы испытываем стыд и вину?

17:30 — путь к успеху через курсы и тренинги — можно ли им доверять?

21:44 — "чтобы завидовали": здоровая ли это мотивация и может ли зависть быть драйвером роста?

23:35 — почему человек, который достиг успеха необязательно становится счастливым? Почему нам всегда мало? Как вовремя остановится и может ли тренд на осознанность остановить гонку за "успехом"?

28:20 — переедание как атавизм "успеха" и другие атрибуты успешности.

Слушайте подкасты РИА Новости.

6
Теги:
советы психолога, страхи
Темы:
Подкасты РИА Новости (698)
Подкасты РИА правда тела

"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

20
(обновлено 15:08 29.10.2020)
"C понедельника начинаю новую жизнь!" …и в пятницу она снова "старая". Тренировки не вписываются в график, слишком резкий старт или просто "нелюбовь" к физкультуре с детства. А потом разочарование или даже травмы. Как тренироваться и получать от этого кайф?
Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы, это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку, и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution Натальей Илюшко.

01:10 – с чего начать тренировки;

01:55 – как ошибки часто совершают при старте;

03:00 – почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать;

04:20 – что делать людям, которые не любят спорт;

06:05 – "нужно начинать спорт с маленьких шагов";

07:09 – как быть, если у вас больная спина или колени;

12:03 – боль –  это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому;

13:05 – нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше;

13:32 – почему важно не "сачковать" на разминке и заминке;

18:50 – как понять, что нагрузка оптимальная;

19:43 – сколько по времени должна длиться тренировка.

Слушайте подкасты РИА Новости.

20
Теги:
спорт, тренировка
Темы:
Подкасты РИА Новости (698)