(33:53 / 235.03Mb / просмотров видео: 2067)

"Не могу похудеть": что делать, если после тренировок и диет вес стоит на месте?

41311
(обновлено 10:38 21.02.2020)
По каким причинам чаще всего не удается похудеть и какими способами ― эффективными и экстремальными ― можно сдвинуть набранный вес с мертвой точки, рассказывает эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова.

01:20 ― что важно понимать о паре-тройке лишних килограммов, набранных во время праздничных новогодних застолий, и почему в решении проблемы лишнего веса важна смена сезонов; 

05:38 ― как ваш возраст влияет на скорость обмена веществ, какой уровень метаболизма считать нормальным и почему 5 кг – это "безболезненный минимум, который несложно убрать";

07:22 ― личный эксперимент Натальи Новожиловой: как представить, сколько у вас реального лишнего веса;

11:38 ―  почему вес не уходит, даже если вы наладили питание и режим тренировок;

13:48 ― о гормональных всплесках, которые провоцируют набор веса, и их последствиях;

15:29 ― почему в период гормональных изменений в организме нет смысла увеличивать физическую нагрузку для похудения и какой вред можно таким образом нанести здоровью; 

16:44 ― почему Наталья Новожилова потратила 10 лет на то, чтобы отладить собственную систему питания, и как можно исправить гастрономические привычки, приобретенные с детства в семье;

21:38 ― какой эксперимент Наталья советует провести, если ваш организм не хочет отдавать накопленные килограммы;

24:58 ― какой оптимальный объем физической активности не нужно превышать людям разного возраста и веса, в чем плюсы интервальных нагрузок, а также кому и почему нельзя бегать.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и здоровому образу жизни Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

41311
Теги:
гормоны, правильное питание, советы фитнес-тренера, советы женщинам, похудение, ошибки при похудении, как похудеть, Наталья Новожилова
Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (17)
По теме
"Почему люди так изнашиваются?" Новожилова о пенсии, спорте и выборах
Как похудеть эффективно: питание и строгий режим от Натальи Новожиловой
Как правильно пить воду и что не так с молоком ― советы Натальи Новожиловой
Отказ от хлеба и польза каши: личный опыт эксперта по ЗОЖ и нюансы питания

Видео

Орбита Sputnik