(41:46 / 291.20Mb / просмотров видео: 2671)

Эксперт назвала лучшую и худшую мотивацию для спорта и ЗОЖ

456
(обновлено 11:06 28.02.2020)
Как правильно мотивировать себя на спорт, фитнес и ЗОЖ; надо ли заставлять себя регулярно ходить в спортзал и что делать с нехваткой энергии, рассказывает эксперт по фитнесу и ЗОЖ, общественный деятель Наталья Новожилова.

00:58 ― для того, чтобы начать заниматься спортом, фитнесом и своим здоровьем, и для того, чтобы продолжать ими заниматься, нужна разная мотивация; 

01:40 ― какими способами Наталья Новожилова определяет свою личную мотивацию для занятий фитнесом;

03:47 ― как эксперт советует определять мотивацию для активных женщин с нервной и наряженной работой, как спорт и фитнес могут стать психологической антистрессовой разгрузкой;

05:33 ― практические советы: что делать тем, кто от стресса и перенапряжения уже с утра чувствует себя как выжатый лимон, какими заболеваниями и проблемами чревата такая нехватка сил и энергии;

10:00 ― какими способами можно пополнить нехватку энергии, почему в таких ситуациях не стоит бросаться в активные кардиотренировки и чем может помочь стретчинг; Наталья Новожилова демонстрирует полезные упражнения на растяжку;

14:06 ― насколько успех занятий спортом зависит от регулярности, какой должна быть хотя бы минимальная регулярность и будет ли польза, если заниматься всего раз в неделю; 

17:48 ― как поддерживать в себе мотивацию, если долгое время вы не замечаете каких-либо результатов от занятий; Наталья объясняет, в какие сроки результаты могут стать заметны, от чего это зависит и почему требуется около года на то, чтобы "настроить" организм на новый режим нагрузок и питания;

26:15 ― как отличается мотивация к спорту для мужчин и женщин и как разнятся полезные нагрузки для тяжелоатлетов и легкоатлетов; что можно посоветовать мужчинам крупного телосложения с некоторым излишком веса, увлекающимся подъемом тяжестей в тренажерном зале;

33:52 ― какую мотивацию для себя лично выбрала Наталья Новожилова, когда только начинала заниматься спортом, и как эта мотивация менялась со временем.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и здоровому образу жизни Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

456
Теги:
мотивация, советы фитнес-тренера, Наталья Новожилова, фитнес, спорт, ЗОЖ
Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)
По теме
"Не могу похудеть": что делать, если после тренировок и диет вес стоит на месте?
Опасный фитнес: когда "качалка", бег и кардио оказываются под запретом
Отказ от хлеба и польза каши: личный опыт эксперта по ЗОЖ и нюансы питания
Как правильно пить воду и что не так с молоком ― советы Натальи Новожиловой
"Почему люди так изнашиваются?" Новожилова о пенсии, спорте и выборах

Белорусские спасатели показали, как помогают тушить лесные пожары в Турции

67
На данный момент два вертолета Ми-8 совершили уже 70 полетов и сделали 298 сбросов воды на горящие территории. Как белорусы тушат горящие леса в Турции, смотрите на видео.

Авиаторы белорусского МЧС сейчас активно помогают турецким спасателям тушить пожары в горно-лесистой местности.

По последним данным, два белорусских вертолета Ми-8 с площадок Мармарис и Чанаккале в Турции совершили уже 70 полетов и сделали 298 сбросов воды на горящие леса. Также борты МЧС Беларуси доставили 40 турецких спасателей к местам ликвидации пожаров.

Ожидается, что белорусские спасатели пробудут в Турции до октября. 

МЧС в рамках международного сотрудничества уже не первый год оказывают помощь в борьбе с природными стихиями другим странам. Так, авиация МЧС ранее тушила лесные пожары в Греции, России, Латвии и Грузии. Кроме того, белорусские спасатели помогали пострадавшим от наводнения жителям Сербии.

67
Теги:
Турция, лесной пожар, МЧС Беларуси
Житель Турции поселился в домике посреди реки

Сбежать от COVID: житель Турции поселился в домике посреди реки и счастлив

161
Двуспальная кровать, столик, санузел, солнечные батареи – все это есть в домике турка Хамдуллы Аксоя. Чего в нем нет – так это фундамента.

Следуя рекомендации соблюдать социальную дистанцию, житель Турции пошел так далеко, что построил себе дом посреди реки. Теперь он наслаждается жизнью на природе, а если однажды ему наскучат виды реки, легко может добраться до моря – вниз по течению.

Солнечные батареи, санузлы, двуспальная кровать, небольшой столик – все это в доме есть. Профессия Хамдуллы связана со строительством. В рабочее время он занят раскопками за рулем экскаватора. Но для того, чтобы построить новый дом, копать не пришлось.

Вместо фундамента – больше двадцати бочек, которые удерживают дом на плаву. На сооружение такого необычного жилища ушло пятнадцать дней.

"Я сажусь, я пью свой кофе, мой чай, приходят мои друзья и гости", – рассказывает владелец жилища.

Если хочется вернуться на "большую землю", принять гостей или журналистов, нужно садиться на весла. А можно доплыть до пляжа, чтобы искупаться уже не в реке, а в Черном море. Кажется, жилище Хамдуллы – это даже лучше, чем первая береговая линия.

Смотрите на видео, как живется Хамдулле в его плавучем доме.

161
Теги:
коронавирус COVID-19, Турция
Последствия ДТП в Малиновке

Таксист уснул за рулем, перевернулся и повредил припаркованную машину

0
(обновлено 14:03 14.07.2020)
В результате аварии припаркованный автомобиль сдвинулся с места и ударился во впередистоящую машину.

МИНСК, 14 июл – Sputnik. Водитель сервиса такси в Минске уснул за рулем, в результате были повреждены три автомобиля, об этом во вторник сообщили в пресс-службе Московского РУВД столицы.

Авария произошла в микрорайоне Малиновка – 30-летний мужчина, управлявший автомобилем Renault Logan с наклейками сервиса такси, уснул за рулем, что привело к ДТП.

"В результате (Renault - Sputnik) совершил наезд на припаркованный вдоль улицы автомобиль "Фольксваген", который откатился вперед и повредил припаркованный впереди автомобиль "Ситроен", - рассказали в РУВД.

Машина такси в результате удара перевернулась на крышу. По информации правоохранительных органов, в происшествии никто не пострадал.

В связи со случившимся ГАИ напомнила, что в болезненном или утомленном состоянии управлять автомобилем водителям запрещено. Не стоит забывать и о том, что управление транспортным средством в сонном состоянии подвергает опасности не только его самого, но и пассажиров, а также окружающих.

Читайте также:

0
Теги:
ДТП, Минск, Беларусь
Темы:
Новости Минска