(40:57 / 284.94Mb / просмотров видео: 1848)

Шпагат а-ля Волочкова и другие фитнес-геройства: как избежать травм

1032
(обновлено 19:27 21.02.2020)
Чем рискуют женщины в попытке повторить шпагат Волочковой и чья спортивная слава не дает покоя мужчинам вплоть до разрывов бицепса — о самых опасных и неэффективных упражнениях предупреждает эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова.

01:15 ― топ-5 наиболее частых травм в фитнесе и тренажерном зале у мужчин и женщин; почему дам в возрасте 30+ так и тянет сесть на шпагат и чем чреваты надрывы и растяжения приводящих мышц; 

04:22 ― самые частые мужские травмы – надрывы или разрывы бицепса, надрыв задней поверхности бедра от неконтролируемой нагрузки;

06:11 ― почему нестрашные на первый взгляд травмы (ушибы, гематомы) могут иметь намного более тяжелые последствия, чем переломы, вплоть до летального исхода;

08:52 ― о технике безопасности в наших фитнес-центрах и позаимствованных у западных коллег правилах, о которых предупреждает клиентов своего клуба Наталья Новожилова;

09:44 ― какая одежда рекомендована для фитнес-клуба и почему лучше не ходить в тренажерный зал в майке-алкоголичке или с голым торсом;

16:04 ― как женщинам и мужчинам лучше делать разминку, чтобы избежать травм и лишнего перенапряжения во время занятий;

21:07 ― что такое заминка, как правильно она выполняется, чем может быть полезен и опасен стретчинг;

26:13 ― в топ-3 опасных травм вместе с растяжениями и надрывами мышечных групп входят также проблемы с поясницей и позвоночником; по каким причинам такие травмы могут происходить; 

28:41 ― как избежать травм коленей во время занятий горнолыжным спортом или в стремлении накачать ягодицы а-ля Дженнифер Лопес; Наталья Новожилова демонстрирует, как правильно выполнять приседания;

33:15 ―почему фитнес-клуб обязан поинтересоваться вашими болезнями или травмами; какая нагрузка и по каким причинам может быть противопоказана;

35:25 ― чем и как может заниматься в фитнес-клубе или тренажерном зале человек, перенесший онкологию;

36:08 ― чем чреваты тренировки и спорт при пониженном или повышенном давлении, астме и других нюансах со здоровьем.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

1032
Теги:
повышенное давление, пониженное давление, онкология, противопоказания к занятиям спортом, шпагат, травмы, спорт, ЗОЖ, советы фитнес-тренера, Наталья Новожилова
Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)

Гоночная машина чуть не сбила зрителей на ралли - видео

128
Гоночный автомобиль едва не въехал в зрителей ралли "Пикник" в Ленинградской области. Смотрите на видео, как чудом удалось избежать трагедии.

На автогонках, проходивших в Ленинградской области, произошла серьезная авария, ее последствия могли быть трагичными не только для пилота, но и для десятков зрителей.

Автогонщик из Карелии Олег Лозинский на повороте не справился с управлением и перевернулся. На кадрах видно, что от наезда на толпу машину отделяли метры.

Сам Лозинский и его штурман чувствуют себя удовлетворительно. За медицинской помощью не обращались.

"От удара заблокировались все колеса, переднее правое оторвало, а два задних прижало кузовом. Это автоспорт, здесь такое бывает. Много нюансов. Зацеп дороги, перебор скорости, ошибка в стенограмме", - прокомментировал ситуацию гонщик.

После инцидента зрителям пришлось быстро убрать автомобиль с проезжей части, чтобы другие участники могли проехать, поэтому машину столкнули в кювет.

Ралли "Пикник" традиционно проводится в мае на Карельском перешейке. Эти двухдневные соревнования с 14 по 15 мая стали тридцатыми по счету. "Пикник" - это ралли не только для профессионалов, но и автолюбителей. В рамках этого турнира разыгрываются кубки Санкт-Петербурга и Ленинградской области по ралли.

Читайте также:

128
Теги:
машина, ралли, видео

Спецназовцы показали, что такое высотное десантирование - видео

89
(обновлено 10:51 17.05.2021)
Два взвода псковских и рязанских десантников тренировались в прыжках с высоты шести километров. Смотрите на видео, как проходила подготовка к десантированию и сам процесс.

Отработку высотных прыжков проводили военнослужащие спецназа Псковского гвардейского десантно-штурмового соединения и Центра специальной парашютной подготовки ВДВ Рязани, передает Минобороны России.

Для десантирования использовался самолет Ил-76МД. На такой высоте при разряженном воздухе десантникам потребовалось специальное кислородное оборудование. В ролике, опубликованном военным ведомством, показано, как военнослужащие готовятся к прыжку и проверяют свои высотные комплекты.

"Десантирование выполнялось при скорости самолета более 360 км/час, с использованием комплектов для высотного десантирования "Юнкер-О", – говорится в сообщении военного ведомства.

В комплекте – парашютная система спецназа и кислородное оборудование российского производства.

По информации Минобороны, время свободного падения десантников после отделения от самолета составило порядка полутора минут, а снижение на открытом куполе - около пяти минут.

Читайте также:

89
Теги:
десантники
Игрок сборной Беларуси по хоккею Егор Шарангович

Шарангович о ЧМ-2021: у нас хороший состав, можем дать бой любому сопернику

0
Шарангович присоединился к лагерю национальной команды Беларуси в субботу и пока осваивается в Риге, тем не менее, настрой у него боевой.

МИНСК, 17 мая ― Sputnik. Белорусские хоккеисты могут преподнести сюрприз любой сборной на чемпионате мира в Риге, заявил белорусский форвард Егор Шарангович.

По его словам, самые серьезные оппоненты белорусов – команды Чехии, Швеции, России, Словакии и Швейцарии. 

"В этих сборных много хоккеистов из НХЛ и других хороших лиг, в том числе КХЛ. Все будут стараться показать качественный хоккей, нам нужно будет играть еще лучше, чтобы победить эти команды", – цитирует Шаранговича Федерация хоккея Беларуси.

Он подчеркнул, что в матчах нужно выходить на лидерские позиции и стараться играть в такой хоккей, как и за океаном (в НХЛ – Sputnik).

Среди главных задач на ближайшее время хоккеист назвал проход акклиматизации, а также выход на лед после карантина и начало тренировок.

Шарангович подчеркнул, что скорее всего будет выступать в одном звене с Принсом, так как еще в минском "Динамо" они играли в связке.

"Дополнит ее, думаю, Франсис Паре. Мы долго выступали вместе, знаем, кто на что способен и как играет, у нас хорошее взаимодействие", – добавил он.

К слову, недавно штаб сборной Беларуси назвал фамилии спортсменов, которых заявят на чемпионат мира в Риге. В списке - 27 человек. На предварительном этапе мирового форума белорусская сборная сыграет в группе А, матчи пройдут в Олимпийском спортивном центре.

Противниками команды Михаила Захарова станут команды Словакии (21 мая), Швеции (23 мая), Чехии (24 мая), Великобритании (26 мая), Дании (28 мая), Швейцарии (30 мая) и России (1 июня).

В четвертьфинал выйдут четыре лучшие команды из каждой группы.

Чемпионат мира по хоккею - 2021 в Риге

Чемпионат мира по хоккею с шайбой пройдет в Риге с 21 мая по 6 июня. Изначально планировалось, что турнир примут Минск и Рига. 18 января 2021 года Международная федерация хоккея (ИИХФ) приняла решение перенести чемпионат мира из Беларуси в другое место из "соображений безопасности, которые находятся вне контроля организации".

Позже ИИХФ объявила о проведении всех матчей чемпионата в Латвии на стадионе "Арена Рига" и в Олимпийском спортивном центре.

Участие в турнире примут 16 национальных команд, разбитые на две группы по восемь сборных. В четвертьфинал выйдут по четыре лучшие команды из каждой группы, последние места отправляются играть в первый дивизион.

Чемпионат планируется провести без болельщиков. В случае улучшения эпидемиологической обстановки в столице Латвии может быть организован допуск на матчи небольшого количества зрителей.

Действующий чемпион – сборная Финляндии, титул она завоевала в 2019 году. В 2020 году чемпионат был отменен из-за пандемии коронавируса.

Читайте также:

0
Теги:
Рига (Латвия), Чемпионат мира по хоккею, Егор Шарангович, хоккей
Темы:
ЧМ 2021 по хоккею в Риге