Сон, питание, спорт и не только: правила жизни активного мужчины в 40+

820
(обновлено 22:50 03.04.2020)
Как эпидемия коронавируса может сказаться на привычках активного бизнесмена и каким образом в привычном для себя режиме мужчина в возрасте 40+ поддерживает жизненный тонус, крепкий иммунитет и физическую форму, соблюдая баланс питания, сна и нагрузок.

О правилах здорового образа жизни для мужчин среднего возраста рассуждают гости радио Sputnik ― эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова и бизнесмен, общественный деятель Денис Добровольский. 

"Я знаю много мужчин такого возраста, которые приходят в спортивный клуб с животами, с боками, с красным лицом, с давлением, лицо красное и шея ― это уже понятно, что давление. И которые, в общем-то, уже прошли точку невозврата. Я на них смотрю и понимаю, что изначально образ жизни был неправильный, изначально было сделано очень много ошибок, и сейчас они приходят тогда, когда уже простым способом "побегать на дорожке" ничего не изменишь", ― рассказывает Наталья Новожилова.

В свою очередь, Денис Добровольский делится собственным опытом, подробно рассказывает о режиме дня и выделяет три ключевых сегмента для того, чтобы быть здоровым человеком.

"На первом месте из этих сегментов будет стоять сон, он является самым важным компонентом для нашей ревитализации, регенерации, омоложения организма, вся иммунная система включается именно в ночной период. На второе место я бы поставил питание. Человек, который высыпается и правильно питается, может никогда в жизни не подходить ни к одному тренажеру, и он проживет намного больше и качественнее, чем тот человек, который качественно тренируется, но неправильно питается или недосыпает. Это мое субъективное внутреннее убеждение. И на третьем месте ― физические упражнения, причем если говорить об "общей температуре по больнице", то я бы сказал, что это должны быть больше кардиотренировки выше среднего, но ни в коем случае не превышающие 60-70% от общих функциональных возможностей организма как мужского, так и женского", ― говорит Добровольский.

Кроме того, собеседник объясняет, почему называет сон первым и ключевым пунктом в "здоровом" списке.  

"На качество всех остальных проживаемых не во сне часов абсолютно влияет то, насколько я выспался. Я проживу день со 120% эффективности, если я выспавшийся, и я буду полностью как "млявая корова", которую не покормили, не попоили и только доят, если я буду недосыпать", ― рассказывает Добровольский.

Кстати, по многим женщинам чувствуется, по ним это видно, когда женщина не высыпается, на ее здоровье и внешнем виде это сказывается, добавляет бизнесмен.

Также в беседе ― что представляет собой система питания собеседника Sputnik, без каких продуктов он не обходится ежедневно и какие запреты в еде существуют, каков его питьевой режим, как выстраивался правильный режим сна, почему активному бизнесмену не жалко тратить время на сон, как научиться вставать без будильника и можно ли выспаться впрок. Подробности в видеотрансляции.

Читайте также:

820
Теги:
советы бизнесменов, советы мужчинам, советы фитнес-тренера, ЗОЖ, правильное питание, спорт, сон, мужское здоровье
Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)

Самке леопарда удалось спастись от охотившегося на нее льва - видео

621
(обновлено 15:07 22.06.2021)
Туристы в национальном парке Крюгера (ЮАР) стали свидетелями необычной охоты: самец льва устроил засаду на самку леопарда. Смотрите на видео, снятое очевидцами.

Лев на глазах у туристов устроил охоту на леопарда. Хищник заметил свою жертву с расстояния в километр и начал медленно подбираться к ней. Леопард в этом время сам охотился, высматривая в зарослях импалу.

Подобравшись ближе к леопарду, лев совершил бросок, но самка леопарда среагировала быстрее и убежала. Она вскарабкалась на дерево, и царь зверей не смога до нее добраться. Некоторое время он еще поджидал ее под деревом, но безуспешно. Не дождавшись, лев ушел.

621
Теги:
видео, лев, охота, ЮАР
(13:11 / 103.61Mb / просмотров видео: 294)

Путин возложил цветы к Могиле Неизвестного солдата - видео

384
(обновлено 17:01 22.06.2021)
Президент России Владимир Путин в День памяти и скорби возложил цветы к Могиле Неизвестного солдата в Москве. Подробности смотрите на видео.

Церемония прошла во вторник в Александровском саду российской столицы. В ней приняли участие ветераны Великой Отечественной войны, министр обороны России Сергей Шойгу, мэр Москвы Сергей Собянин.

После возложения цветов Путин выступил с краткой речью, отметив, что история не знала такого жестокого геноцида до появления нацизма.

"Врагу было мало завладеть чужой землей. Он пришел, чтобы истребить наш народ. А тех, кто останется - превратить в рабов, лишив родного языка, традиций предков, нашей культуры", - сказал президент России.

Он отметил, что ответом злу стал массовый героизм советского народа, единство и сплоченность людей, которые прошли через горе, страдания и смерть.

День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны. В этом году 22 июня - восьмидесятая годовщина нападения фашистской Германии на СССР.

Читайте также:

384
Теги:
Владимир Путин
Темы:
22 июня: день начала Великой Отечественной войны
Министр обороны РФ Сергей Шойгу

НАТО отрабатывает маршруты оперативной переброски войск к границам СГ - Шойгу

0
(обновлено 09:52 23.06.2021)

МИНСК, 23 июн – Sputnik. НАТО отрабатывает маршруты оперативной переброски войск к границам Союзного государства России и Беларуси, заявил министр обороны РФ Сергей Шойгу.

"Сегодня на континенте устойчиво закрепилась тенденция к усилению военного противостояния. Североатлантический блок наращивает количество группировок высокой степени готовности, отрабатывает маршруты оперативной переброски войск к границам Союзного государства России и Беларуси", - сказал Шойгу в среду на Московской конференции по международной безопасности.

По его словам, характерным примером стали учения Defender Europe 2021, в ходе которых отрабатывались наступательные операции на восточном фланге альянса. Эксперты и аналитики ранее отмечали, что масштабы маневров НАТО противоречат заявлениям Пентагона об их "оборонительном" характере.

Глава Минобороны РФ обратил внимание, что ряд европейских стран заинтересован в эскалации конфликта с Россией. В качестве примера министр привел действия Украины, которая накануне брюссельского саммита НАТО "спровоцировала очередной кризис в Донбассе".

Шойгу подчеркнул страхи НАТО в отношении России перевешивают прагматизм альянса.

Министр обороны обратил внимание, что ситуация на европейском континенте во многом зависит от позиции США.

(последует)

0