Сон, питание, спорт и не только: правила жизни активного мужчины в 40+

688
(обновлено 22:50 03.04.2020)
Как эпидемия коронавируса может сказаться на привычках активного бизнесмена и каким образом в привычном для себя режиме мужчина в возрасте 40+ поддерживает жизненный тонус, крепкий иммунитет и физическую форму, соблюдая баланс питания, сна и нагрузок.

О правилах здорового образа жизни для мужчин среднего возраста рассуждают гости радио Sputnik ― эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова и бизнесмен, общественный деятель Денис Добровольский. 

"Я знаю много мужчин такого возраста, которые приходят в спортивный клуб с животами, с боками, с красным лицом, с давлением, лицо красное и шея ― это уже понятно, что давление. И которые, в общем-то, уже прошли точку невозврата. Я на них смотрю и понимаю, что изначально образ жизни был неправильный, изначально было сделано очень много ошибок, и сейчас они приходят тогда, когда уже простым способом "побегать на дорожке" ничего не изменишь", ― рассказывает Наталья Новожилова.

В свою очередь, Денис Добровольский делится собственным опытом, подробно рассказывает о режиме дня и выделяет три ключевых сегмента для того, чтобы быть здоровым человеком.

"На первом месте из этих сегментов будет стоять сон, он является самым важным компонентом для нашей ревитализации, регенерации, омоложения организма, вся иммунная система включается именно в ночной период. На второе место я бы поставил питание. Человек, который высыпается и правильно питается, может никогда в жизни не подходить ни к одному тренажеру, и он проживет намного больше и качественнее, чем тот человек, который качественно тренируется, но неправильно питается или недосыпает. Это мое субъективное внутреннее убеждение. И на третьем месте ― физические упражнения, причем если говорить об "общей температуре по больнице", то я бы сказал, что это должны быть больше кардиотренировки выше среднего, но ни в коем случае не превышающие 60-70% от общих функциональных возможностей организма как мужского, так и женского", ― говорит Добровольский.

Кроме того, собеседник объясняет, почему называет сон первым и ключевым пунктом в "здоровом" списке.  

"На качество всех остальных проживаемых не во сне часов абсолютно влияет то, насколько я выспался. Я проживу день со 120% эффективности, если я выспавшийся, и я буду полностью как "млявая корова", которую не покормили, не попоили и только доят, если я буду недосыпать", ― рассказывает Добровольский.

Кстати, по многим женщинам чувствуется, по ним это видно, когда женщина не высыпается, на ее здоровье и внешнем виде это сказывается, добавляет бизнесмен.

Также в беседе ― что представляет собой система питания собеседника Sputnik, без каких продуктов он не обходится ежедневно и какие запреты в еде существуют, каков его питьевой режим, как выстраивался правильный режим сна, почему активному бизнесмену не жалко тратить время на сон, как научиться вставать без будильника и можно ли выспаться впрок. Подробности в видеотрансляции.

Читайте также:

688
Теги:
советы бизнесменов, советы мужчинам, советы фитнес-тренера, ЗОЖ, правильное питание, спорт, сон, мужское здоровье
Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)

Белорусские спасатели показали, как помогают тушить лесные пожары в Турции

61
На данный момент два вертолета Ми-8 совершили уже 70 полетов и сделали 298 сбросов воды на горящие территории. Как белорусы тушат горящие леса в Турции, смотрите на видео.

Авиаторы белорусского МЧС сейчас активно помогают турецким спасателям тушить пожары в горно-лесистой местности.

По последним данным, два белорусских вертолета Ми-8 с площадок Мармарис и Чанаккале в Турции совершили уже 70 полетов и сделали 298 сбросов воды на горящие леса. Также борты МЧС Беларуси доставили 40 турецких спасателей к местам ликвидации пожаров.

Ожидается, что белорусские спасатели пробудут в Турции до октября. 

МЧС в рамках международного сотрудничества уже не первый год оказывают помощь в борьбе с природными стихиями другим странам. Так, авиация МЧС ранее тушила лесные пожары в Греции, России, Латвии и Грузии. Кроме того, белорусские спасатели помогали пострадавшим от наводнения жителям Сербии.

61
Теги:
Турция, лесной пожар, МЧС Беларуси
Житель Турции поселился в домике посреди реки

Сбежать от COVID: житель Турции поселился в домике посреди реки и счастлив

37
Двуспальная кровать, столик, санузел, солнечные батареи – все это есть в домике турка Хамдуллы Аксоя. Чего в нем нет – так это фундамента.

Следуя рекомендации соблюдать социальную дистанцию, житель Турции пошел так далеко, что построил себе дом посреди реки. Теперь он наслаждается жизнью на природе, а если однажды ему наскучат виды реки, легко может добраться до моря – вниз по течению.

Солнечные батареи, санузлы, двуспальная кровать, небольшой столик – все это в доме есть. Профессия Хамдуллы связана со строительством. В рабочее время он занят раскопками за рулем экскаватора. Но для того, чтобы построить новый дом, копать не пришлось.

Вместо фундамента – больше двадцати бочек, которые удерживают дом на плаву. На сооружение такого необычного жилища ушло пятнадцать дней.

"Я сажусь, я пью свой кофе, мой чай, приходят мои друзья и гости", – рассказывает владелец жилища.

Если хочется вернуться на "большую землю", принять гостей или журналистов, нужно садиться на весла. А можно доплыть до пляжа, чтобы искупаться уже не в реке, а в Черном море. Кажется, жилище Хамдуллы – это даже лучше, чем первая береговая линия.

Смотрите на видео, как живется Хамдулле в его плавучем доме.

37
Теги:
коронавирус COVID-19, Турция
Российские рубли и доллары

Курсы валют: российский рубль сильно просел

0
(обновлено 13:18 14.07.2020)
Европейская валюта незначительно скорректировала свой курс, а американский доллар начал укрепляться по отношению к белорусскому рублю.

МИНСК, 14 июл – Sputnik. В результате торгов на Белорусской валютно-фондовой бирже отечественный рубль сумел укрепиться только по отношению к российской валюте.

Во вторник европейская валюта после снижения накануне продемонстрировала значительное укрепление на 0,21% до отметки в 2,7431 рубля.

В свою очередь американский доллар также пошел в коррекционный рост и прибавил в ходе торгов 0,04% к своей предыдущей цене, остановившись на уровне в 2,4194 рубля.

Нефтяные котировки в ожидании переговоров в рамках сделки ОПЕК+ начали снижаться на фоне неблагоприятной ситуации с пандемией коронавируса, которая не дает восстановиться спросу на черное золото.

В этой связи российская валюта ощутила на себе сильное негативное влияние ожиданий крупных игроков на международных площадках. Сегодня она просела на весьма ощутимые 0,47%. В итоге за 100 российских на торгах предлагали 3,4012 белорусского рубля.

0
Темы:
Курсы валют в Беларуси